睡眠營養素

Harper’s BAZAAR 4月號/2023 第398期
號稱可縮短入睡時間，並且透過緩解緊張協助你熟睡，讓你第二天醒來感到身輕如燕的睡眠營養品，真的能提升睡眠品質嗎？

哪裡都能睡的人，其實很危險！「睡眠負債」的恐怖現實

最強睡眠法：掌握「血清素」自然睡得好
「睡眠負債」一詞曾入圍二〇一七年日本新語、 流行語大賞， 因此廣為眾人所知。不過，縱使當時許多人十分有感、很當回事，現在卻完全把它視為「過去的新聞」拋諸腦後，而睡眠負債也一如既往地不斷增加。特別是日本人，相對於其他已開發國家累積了更多睡眠負債，不少專家都對此抱持強烈的危機意識。

如何不吃藥也能好好睡

康健雜誌第244期
想好好睡個覺，怎麼那麼難？ 全台灣有睡眠困擾的人，將近一半！ 這是個多麼可怕的比率， 讓台灣一年吞掉8.8億顆安眠藥， 高居亞洲第一、世界第二， 台灣簡直就是個失眠之島。