初學者要舒暢跑完20㎞,必學兩個秘訣! 女人下班後 2017/2月 第13期 根據跑者等級程度不同,感到舒暢的基準也會跟著不同。以初學者來說,其基準便是身體不會感到疼痛、沒有因跑步而受傷。稍微往上進階一些的話,還可以…