一個啞鈴的訓練啟示

傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律
丹.約翰是美國知名的肌力與體能教練,不僅以傲人的體能成績聞名體壇,他長期推行「簡單、有效」的訓練方法也深深影響現今的健身圈及許多訓練界名人。本書除了要帶領讀者重新檢視訓練的本質,更拓寬了訓練的廣度,從實務上的技巧、課表、飲食控制,到心志、生活與目標建立都有全面且具體的探討。

Island PROJECT 《造陸計畫》桌遊

電玩宅速配VOL.14
《造陸計畫》這款桌遊,是一款非常特別的遊戲,首先它是一款由四位台灣作家:凃怡安、吳惟中、徐宏智及藍功宇所聯手設計的結合科普新知的遊戲,而且還獲得新天鵝堡的大力行銷及出版,這對國產桌遊來說,可是相當值得驕傲的喔!

外帶外送美饌在家嘗

今周刊第1218期
因新冠肺炎造成的疫情,導致吃貨上不了餐廳、客人上不了門,不少業者紛紛推出單人享用的精緻便當、多人分享的澎湃合菜、加熱即食的料理包,提供外帶、外送,甚至主廚到府外燴料理,各種創意巧思,想方設法要幫你把美食送到家,讓你在家也能吃得心滿意足。

先從簡單一句話開始的學英文

每天3分鐘,寫手帳練出好英文
背單字又累又無聊,總是背十個忘十個,老覺得腦容量怎樣都不夠用嗎?又或是努力學了好久的英文,等到真的要用時卻常常用不出來?其實,好英文不是光用看的就能記住,還要靠「寫」的習慣才能磨練出來。只要運用每天都會寫的「手帳」,反覆書寫,就能用身體將英文牢牢記起來!