原諒，一帖健康良藥

看雜誌第216期
科學研究發現，原諒別人，會讓人更容易忘記痛苦的經歷，從不良情緒中解脫出來，恢復身心的平衡狀態。「退一步海闊天空」，學會寬恕，就是還自己一個寧靜、健康的快樂人生。

筋膜為什麼需要放鬆？

當自己的按摩師：深層肌筋膜自我放鬆
還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？那時候，連心情都是閃亮的！放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋，就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！

十大必吃與七大拒吃的生酮食材

低醣．生酮常備菜
想執行低醣生酮飲食法，到底要怎麼吃才會事半功倍？生酮助攻好食材+三步驟簡便料理+天天這樣吃。80道低醣生酮常備菜食譜，讓你心情愉悅、成功瘦身、精神變好不疲累！

給沒有自信持續運動的人

HIIT後燃運動
你可能不知道，離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身！日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊！運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。

新冠剋星！尋常食材「白扁豆」

康健雜誌第262期
白扁豆，其實就是俗稱的「皇帝豆」，是相當常見的食材和藥材。除了富含豐富蛋白質、鐵質和膳食纖維，中醫師指出，它有健脾化濕、消暑解毒功效。而中研院最新研究證實，白扁豆萃取物還能防流感病毒、甚至可以是新冠病毒剋星！

這樣減肥 才能瘦出健康

能力雜誌2020年8月號
一到夏天小玉的煩惱又來了！「今年減重效果好差，夏天好難選衣服。」一旁的好友馬上吐槽：「你這麼苗條，還想變多瘦啊！」像小玉這樣的追求「還要更瘦」，該怎麼瘦得有理？

你被濕邪入侵了嗎？要注意四個身體警訊

除身體的濕：調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病
「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質，在空氣中稱為水蒸氣或霧氣，若水分在人體滯留太多時就是一種病症，故又稱「濕邪」。中醫普遍認為，人體臟腑機能運化正常，則可平衡體內的水分，但當身體無法將水分引到正確的位置供給運用時，就代表，「體內濕氣比較重」。

在家也能有在法式餐廳吃飯的感覺！

Costco減醣好食提案
Costco減醣料理指南！天天變化餐桌美味！如何利用Costco大份量食材製作減醣料理呢？本書精選Costco 100+道減醣食譜，百搭食材從分裝、保存到一日三餐，減醣生活提案讓你聰明擇食，吃飽吃好，健康與美味都兼具！