本書旨在成爲青少年的心理健康夥伴，它不只是一本專業術語的教科書，而是一本充滿同理心的指引手冊。透過簡單易懂的文字，本書陪伴讀者從「還好嗎？」的疑惑，一路探索情緖的來源、如何與他人有效溝通，到尋求專業支持的實用路徑。它重視人的完整性與尊嚴，鼓勵讀者正視自己的感受，並從日常的微小行動中，建立起穩固的自我照顧系統，從孤單走向聯結。
核心觀念：
* 心理健康狀態與身體健康一樣，呈現有起伏是正常的。
* 尋求幫助的意義，在於瞭解自己並走出孤單，而非被標籤定義。
* 學習「接納現實」與「跳脫思考陷阱」，是調節負面情緖的關鍵技巧。
* 真正的支持系統，包含專業人士、信任的家人與自我關懷的練習。
【為什麼要讀這本書？】
* 本書以「以人爲本」的語言，取代艱澀的臨牀術語，讓複雜的心理議題變得親切易懂。
* 它不僅提供了疾病的症狀認知，更強調瞭如何透過「DIY練習」來主動建立情緖調節能力。
* 提供了從自我覺察到尋求專業協助的完整階梯，填補了知識獲取與實踐操作的鴻溝。
【本書適合哪些讀者？】
* 正在經歷情緖波動的青少年： 可透過練習辨識憂鬱、焦慮或恐慌的信號，並學習即時的應對方法。
* 擔憂人際關係的學童： 可學習如何識別「有毒關係」的特徵，並練習建立健康的個人界線。
* 爲孩子尋求支持的家長： 可掌握如何溫和而有效的方式，開啟與孩子關於心理健康的誠實對話。
書名｜《接住情緒，從心開始好好過：陪伴青少年的心理健康指南》
作者｜美國心理健康協會
出版｜未來出版
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