本書由漢方營養醫學專家親授，揭示了看似複雜的情緖起伏、焦躁易怒與失眠困擾，其核心關鍵可能並不在於「個性」，而是源於身體的能量系統——血糖劇烈波動。透過整合營養學與漢方醫學的視角，它提供了一套系統性的思維框架，教導讀者如何通過「血糖控制」來穩定自律神經，最終找回心境平和的「零點狀態」。
核心觀念：
* 血糖波動是驅動自律神經失衡的主要生理因素。
* 腎上腺素和皮質醇等荷爾蒙的過度分泌，源於身體對低血糖的「生存危機」反應。
* 真正的活力並非短暫亢奮，而是達到內心平靜、情緖穩定的「零點狀態」。
* 能量代謝的順暢性，高度依賴鐵質、維生素等基礎營養素的足夠攝取。
【為什麼要讀這本書？】
* 本書突破了傳統僅關注高血糖的觀念，深入探討了「血糖穩定性」纔是影響身心狀態的關鍵。
* 它提供了一套將飲食調整與生活習慣重塑相結合的實用方案，解決了「找不到原因的慢性不適」。
* 不同於空泛的自我幫助，本書基於臨牀營養醫學，提供了具體可執行的「血糖控制」策略。
【本書適合哪些讀者？】
* 經常感到莫名焦躁的職場專業人士： 能學會如何透過餐點規劃，避免在重要會議或談判時因血糖波動而失控。
* 長期遭受不明原因疲倦的個體： 可藉由檢視咖啡因依賴和鐵質狀況，找出身體「能量耗竭」的根源。
* 希望提升生活品質的家庭照顧者： 能瞭解情緖波動背後可能藏有的生理訊號，從而更平和地應對家庭關係中的摩擦。
書名｜《你的情緒，90％由血糖決定：日本漢方營養醫學專家親授，穩定血糖、調節自律神經，告別莫名疲倦、焦躁易怒、夜夜淺眠，找回情緒與身體的最佳狀態》
作者｜小池雅美
出版｜大牌出版
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