小小減重5％ 大大有感變健康

自由時報20211206
根據成人肥胖防治證實指引指出，肥胖患者若能減重5%以上，就能減少肥胖相關共病，如：膝關節炎與疼痛、胃食道逆流的火燒心、睡眠呼吸中止症的打鼾、非酒精性脂肪肝與肝功能異常等，甚至能增加受孕的機率。

追劇追到扳機指找上門

自由時報20211126
扳機指好發於更年期女性、懷孕女性、手指過度反覆彎曲族群、清潔人員、糖尿病患者、類風濕性關節炎患者等，尤其現代人3C產品不離身，更容易增加罹患扳機指的機率。

別再當低頭族，小心頸椎病找上你！

改善脖子僵硬
腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」。執業30年的骨科醫學博士才知道的「頸椎24小時保養術」！頸椎矯正操X吃對食物X護脖運動，立即找回你的頸椎自癒力！

生酮飲食與肥胖問題

生酮哪有那麼難
打好基本功，成功生酮好輕鬆，你專屬的教練親自為你解惑！上萬字全新增訂內容，讓你生酮更升一級！結合全方位飲食營養觀、斷食與運動，帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛，一起生酮減脂增肌，獲得真正的健康與自由！

你今天喝水了嗎？

最高喝水法
忽視喝水和各種讓人信以為真的喝水迷思，使得身體在不知不覺中發出「缺水警訊」，人一旦缺水，乍看沒有大礙，身體卻失去了正常運作的條件，還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子，換句話說，正確喝水，是最最基本的保養法。

分享營養師也在吃的菜單

就算天天外食也能瘦
百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃，哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰，本書將給你完美解答！

什麼是情緒性進食？

說話致富
減什麼肥！少吃不會瘦！健康就是：傾聽自己身體的需求，接受所有的食物，餓了就吃！我們與食物的關係失衡，通常不是因為情緒性的進食，而是限制、罪惡感、對體重和體型最深沉的恐懼，進而牽動了隨之而來的生理求生機制。

什麼減重方式都試 減肥也會成癮

聯合報 20211123
肥胖問題始終是「東方不敗」議題，依統計數據來看，全球肥胖的比率高居不下。許多人在減肥的過程中，常面臨體重減到一定程度後，發生「停滯」的困擾，甚至還會「復胖」，於是又換另一種減肥方法，持續在減肥中輪迴，恐出現「減肥成癮症候群」。