打造你最好的身體

Strong & Lean你的身體就是最好的健身房
美軍特種部隊王牌教練回來了！集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學，簡化成最高效的基本訓練。強健的身體＝好看的身體，3種類型 X 4個週期 X 92組動作，複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量！

對抗流感、新冠病毒必備彈藥

康健雜誌第265期
脊椎開過刀，不能運動了嗎？十字韌帶斷掉，以後不能再打籃球了嗎？椎弓斷裂，醫生要我整天穿護腰，但我是瑜伽老師怎麼辦？這是每天在診間會出現的對話，受傷就不能運動的疑問。所以，受了傷就不能運動了嗎？

讓孩子贏在體育課

運動改造大腦
運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾…

給沒有自信持續運動的人

HIIT後燃運動
你可能不知道，離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身！日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊！運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。

拚盡全力贏得目標， 也要學習如何面對得失

經理人月刊第188期
除了運動員的故事激勵人心，運動場上，有太多事值得我們學習。像是訓練專注力、意志力；在球場上制定戰術、和隊友相處，無形中也能增進團隊管理能力。所以，上場吧！享受運動好處的同時，也能得到更多人生體悟。

助你養成每天運動習慣「Seven」

iPhone, iPad 玩樂誌 Vol.123
城市人生活忙碌，想撥出時間來做運動也不容易。這個手機App就助你在不到10分鐘的時間裡面，可專心留意著App內的指示，進行12種類鍛練身體不同部位的運動。在完成一天的運動後，你可記錄自己的時間，最重要的當然是自己的努力歷程。

找到最適合自己的比例，就是美態

Kimiko的女性日常美態
日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。藉由十四種居家跟辦公室可互相搭配的小角度運動，再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好的生活習慣，就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。

運動是最好的解痛法 八十歲還能又跑又跳

運動功能修復全書
只做按摩和伸展？難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了！沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群，從局部到全身，對於無論是剛開始想培養運動習慣、或是有固定運動的人、市民運動員、甚至職業運動員和防護員，只要有在「動」，一定需要這本身體保養、解痛的自救全書！

躺著瘦——調筋肉、正骨架、促循環，不用累到汗水淋漓

早安健康 特刊34期
各種型態的運動，對於身體不同部位、不同症狀，改善的原理都不盡相同，因此，我們其實不用太在意要像其他人一樣運動也要「趕潮流」，比方路跑、單車、健身房。其實，在家平躺著也是運動，改善亞健康的成效會令你驚訝：伸展放鬆、矯正體態、促進循環、瘦身！不信的話就接著看下去！