SKIN’S best armor

Editor yvonne wang

太陽會曬黑、曬傷、曬老、曬出黑斑皮膚病，並不是恐懼訴求，把它當作像吃飯喝水呼吸一樣自然，就可以做到最大極限的防曬滿意度了。

雖然不應該是到了夏天才來關注防曬的議題，但就是氣溫升高、陽光更熱烈了，才有人會乖乖塗抹防曬，而我，早就在二十多年前，就被教育到每個人一生中只有固定的曝曬本錢，本錢會隨著每天日曬逐漸減少，而且完全無法彌補，意思是你的皮膚只會愈曬愈弱，無法回頭不可逆，等到曬出斑與老態之後，就是為時已晚。不過，塗抹防曬就真的萬無一失嗎？這點可能連皮膚科醫師也都無法拍胸脯保證。

塗抹防曬還會曬黑嗎？

是的，抹了防曬還是會曬黑，美國耶魯大學皮膚科醫師Mona Gohara說：「你可以把防曬霜想像成一個非常好的透明網，它可以過濾紫外線，但並不能完全抵擋紫外線，即使是有很高防曬係數的防曬乳，也會讓一小部分的紫外線透過，並進而刺激黑色素生成，久而久之，就會曬黑、長斑和肌膚乾燥老化了。」

為什麼這張透明網不能百分之百靠譜？那先來了解一下防曬乳的原理，它的作用是吸收或是反射陽光紫外線，以幫助防止曬傷或是更嚴重的皮膚癌，吸收紫外線屬於化學性防曬劑，就是把紫外線吸收到肌膚內消化掉；物理性的防曬，就是在肌膚表面有個覆蓋層，將照射在皮膚上的紫外線反射出去，這兩種雖然都有防止曬黑和曬傷的功能，但並不能保證能提供全面的保護。因為塗抹的方法正確否？真的肌膚上一絲不苟地都有塗抹到？甚至沒有因為流汗、出油或是摩擦時脫落？這些是任誰都無法保證的。所以，塗抹的方法無法保證防曬的百分之百效能。另外，防曬係數雖然越高越好，但也是建立在實驗室的安全機制之下，美國皮膚病學會建議每天至少要使用SPF30或更高的防曬係數，但即使是SPF50可以阻擋約97%的UVB紫外線，UVA的防護還是會因產品而異，Gohara博士說：「任何防曬乳，都不是堅不可摧的屏障，防曬係數越高，阻擋紫外線UVB的比例就越高，剩下的3%，再加上人為失誤，像是使用量不足、漏塗或是忘記補擦，都意味著還是會有一些紫外線穿透到皮膚裡了，所以即使你再小心，皮膚還是會逐漸變黑、即使你再認真，黑斑還是會形成並浮出肌膚表面。」

如何用防曬乳做出最大的預防

既然知道了專家如此真心不假的實話，那麼，還是要防曬嗎？當然！除非你都不出門，或是晝伏夜出，單靠防曬乳，還是可以做好最大限度的防曬。想要真正做到最完善的防曬，那麼，多層次、多步驟的方法會是很好的關鍵。我自己就是如此，每天外出前，先上一層透明的防曬乳，會選擇至少SPF50防曬係數的產品，然後再上一層能修飾膚色的妝前隔離霜，通常會是SPF30以上的，最後，使用粉底液再上一層，也是會有超過SPF30以上防曬係數的，這樣層層疊疊共三層，雖然保護的係數不會累加上去，但我至少有很多層能預防很多個不小心以及以防萬一。不過，Gohara博士還提醒說：「切記要每兩小時補塗一次，如果出汗或是去游泳，補塗的頻率就要更高。」或者，你可以穿上防曬衣包得密不通風，戴上寬圓帽和阻擋紫外線的太陽眼鏡。另外，避免在早上10點至下午4點待在陽光下，遠離水、沙灘的陽光反射，因為它們會將有害的紫外線反彈到你的肌膚上，這些都能促進皮膚健康，避免皮膚加速老化。

如何選擇對你好的防曬乳

選擇防曬乳其實很簡單，就是一款你自己擦了之後，會覺得不油膩、很舒適，這很重要，因為如果你喜歡擦上它的感覺，就會每天認真塗抹，這是每天就像呼吸一樣自然要做的事，重點是你一定要選擇自己喜歡的。然後，把防曬當作是每天早上保養程序的最後一個步驟，並且是化妝的第一步。至於要如何挑選？建議第一，要選擇廣譜的防曬乳，瓶身上要有標示可以阻擋UVA（曬黑、曬老）和UVB（曬紅）的指示；第二，SPF的值要越高越好，至於要選擇物理性防曬，還是化學性防曬？其實，兩種都好，現在蠻多都是兩種成分均含，關鍵是要堅持每天正確並定時補塗；第三，要有防水配方以及持久防曬也很重要，這在瓶身上都會標示出來。那應該要塗抹多少量才算足夠？紐約市皮膚科醫師Elyse Love說：「我建議臉部和頸部要用到半茶匙的用量，塗在肌膚上是不會結塊或是有油膩的感覺；不過，如果要塗抹手臂、雙腿、胸部和背部較大的面積，可以再多擠出一茶匙的份量，並且每兩個小時補擦一次，補擦時，記得要將汗水和油脂擦乾吸除，才能達到最好的效果。」認證美容師Alexis Robertson說：「防曬霜會隨時間而氧化，因此，重新塗抹防曬霜可以確保它的功效保持強勁和新鮮。」

無論你的膚色或是膚質如何，都沒有不塗防曬霜的藉口，防曬霜種類繁多，一定會有適合你的。如果你是敏感肌膚，台安醫院皮膚科醫師曾德朋說：「你最好要學習如何看瓶身上的成分表，除了含有能阻擋UVA和UVB紫外線的標誌之外，質地清爽很重要，另外，成分越單純溫和越好，再加上添加有保濕與修護成分，就是最適合敏弱肌。」

搭飛機也要擦防曬？

搭飛機可能是很多人都會忽略的防曬時機，紫外線的確會因為你搭了飛機，飛到更高的天上，而變得更強。皮膚科醫師Danny Guo說：「高海拔地區的紫外線比平地強得多，海拔每上升1,000英尺，紫外線輻射就會增加20%，有鑒於飛機飛行高度約為3萬至4萬英尺，與地面相比，紫外線的輻射傷害可是增加了60-80%。」所以，在你下次要預備出國搭飛機前，記得防曬不可少，建議可以在使用防曬霜之前，先塗抹具有抗氧化與保濕成分的乳霜，以幫助肌膚保持油水平衡，並可以在旅行中保護皮膚免受壓力侵擾。另外，乾燥的機艙會消耗皮膚裡的水分、減少血液循環的流動，並會增加浮腫困擾，機艙內糟糕的空氣品質更會讓皮膚受到污染與氧化壓力，專家建議：你可以在皮膚上先使用含有維他命C的精華液、再塗抹保濕精華液和保濕霜，以保持肌膚水分，最後擦防曬乳，尤其是你坐在靠窗的座位，就得再認真補擦防曬。

防曬乳會過期嗎？當然會，建議一瓶防曬乳最好在那個夏季，或是一季之內就要用完，雖然瓶身會標著有效期限，但是一開封，防曬成分的效能就會開始降解，效果就會大打折扣，讓你更容易更快曬黑曬傷。

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