飲食學校 瞭解體重控制

如何吃 (仍能維持減重)：掌握身體代謝機制與大腦慾望的科學
強森先生的體重大約150公斤，他說他一直都是個大塊頭。縱使他聽從過去見過的無數飲食專家、營養師、健身指導和生活教練的指示，還是無法順利減重…

欲練肌肉，必先戒酒？

Esquire君子國際中文版 2026/2月 第246期
我見過不少人，一旦下定決心認真健身後，就自動把酒戒了。這倒也不是因為受到教練的規勸，而是當他們開始捫心自問：「昨晚的那瓶紅酒，難道就是毀了我今天臥推的罪魁禍首？

頸椎症候群基本常識

頸椎症候群預防保養書：遠離痠痛‧壓迫‧病變，全面剖析你的頸椎狀況！
頸椎是由七塊頸椎骨所組成，除了第一、第二頸椎之外，其他頸椎之間都夾有一個椎間盤，加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤，頸椎共有六個椎間盤…

做自己的芳療師

做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露
如果未曾經歷「心跳停止」，我不會走上「芳療」這條創業路；如果沒有「精油」的浸沐，我不會被譽為年近五十，卻保有貌似三十多歲的容顏…