真正該減的，不是體重是脂肪

常春月刊 2026/4月第517期
理想的減重比例應該是：約70％∼80％來自脂肪，20％∼30％來自水分與肌肉，這樣的減重結構才算健康；減重過程中，完全不流失肌肉，幾乎是不可能的任務…

「猛健樂臉」改善全解析

Marie Claire美麗佳人 2026/4月第396期
很多人看到或察覺臉凹，第一個反應就是要去醫美診所「補些什麼」。但其實臉凹不一定只是體積不足。臨床上，臉部凹陷大致可能來自三個原因…

聯合報 20251229
近年俗稱「瘦瘦針」的GLP-1類減重藥物風行，包括「猛健樂」、「週纖逹」等具多重促效作用的注射劑，在體重管理上儼然成為新寵…

聯合報 20250627
你知道過勞可能會導致「過勞肥」嗎？近年愈來愈多健身教練、營養師發現，不少希望減重的人，身體肥胖的狀態都是「壓力」引起的…

瘦一輩子的本事：心理學權威的10堂知心瘦身課，跳出飲食陷阱
減重書籍、減重計畫、減重方案，製作這些東西的人，都想讓你誤以為其中有某種神奇的公式，只要按照他們的規畫吃東西，就能輕鬆快速地減重。

聯合報 20250502
不少人積極實行減重計畫，營養師劉怡里推薦，可採行「五二輕斷食」減肥法，一周選擇5天正常飲食、2日飲食控制熱量攝取在500至800大卡之間，可以有效減脂甩肉…

練緊：沒有餓肚子刻意減肥，但看起來像是瘦了5公斤
世上沒有天生就完美的人，但我們可以擁抱缺陷，透過刻意的練習打破先天的框架…

別減肥了，你需要的是「復瘦」－內分泌科醫師用逆思考帶你重回原廠設定
身為內分泌新陳代謝科醫師，很自然地會需要處理肥胖問題，雖然我出過一本談減重問題的書，但我不太喜歡被定位成教人減重的醫師…

VOGUE 2023 6月號
跑步是門檻最低的運動，但很多人都把「跑步」和「體重」看成相對應的關係，這是個大誤解。因為跑步最直接受益的，是身心健康。

越吃越瘦的快速新陳代謝飲食（暢銷修訂版）
我是身體的機械技師，是你的新陳代謝的個人教練。我是創新者，不是複製者。我甚至曾被指控在減肥飲食計劃中加入了妖術，因為這個計劃的運作容易到可笑，而結果完全違背其他減肥方法的經驗。但我可以向你保證，這裡沒有妖術…