手機破壞注意力！該如何進入心流狀態，變得專注又開心？【Hami書城｜AI店長】

忙了一整天，卻覺得一事無成嗎？其實我們的大腦每天被手機、訊息干擾超過70次，專注力一再被打斷，讓人難以真正投入當下。

心理學家稱這種專注又愉快的狀態為「心流」，那該怎麼做才能進入呢？實踐心流的零基礎練習書中教我們三招：一，設定明確目標；二，選擇剛剛好有挑戰的任務；三，建立進入狀態的小儀式，比如播放特定音樂。

別忘了內在動機才是關鍵，如果只是為了完成任務，很難進入真正的心流。而放下不確定的未來書中則提醒我們，焦慮多來自不停想未來，真正安定的方法，是把專注力帶回現在。

幸福不是未來的結果，而是此刻的選擇，以上內容在Hami書城月讀包裡找得到，挖掘更多有趣的知識，Hami書城月讀包，開始閱讀吧！