誰決定了你快樂或不快樂？答案是─你自己！

某位電視名人邀請一位年邁的男士上節目。他是少見的老人，說話十分即興，那些話總是從他洋溢著喜悅快樂的嘴裡冒出來。不管他說什麼，都顯得天真而適當，引得觀眾哄堂大笑，大家都很喜歡他。

那位名人對他印象深刻，也跟其他人一樣很享受他說的話。

最後，他問老人為什麼這麼快樂：「你一定有什麼快樂的祕訣吧？」

「沒有。」老人回答：「我沒什麼了不起的祕訣，快樂就像臉上的鼻子，簡單得不得了。」他進一步解釋道：「早上起床時，我有兩個選擇─要嘛快樂，要嘛不快樂，你猜我怎麼做？我選擇快樂，就是這麼簡單。」

這個回答看來有點簡單過頭了，顯得那位老人好像很膚淺。不過，我記得林肯─一個沒有人會認為他很膚淺的人，曾說過，「一個人想要多快樂，就會有多快樂。如果你想不快樂，只要選擇不快樂就成了，這是世界上最容易做到的事。」如果你不停地對自己說：「什麼事都不會順利，沒有什麼令人滿意的。」保證不會快樂；如果告訴自己：「事情都很順利，人生多美好，我要快樂。」絕對會得到想要的人生。

小孩比大人懂真正的快樂

小孩比大人更懂得快樂。如果能把這種心態帶給中老年人，肯定是個天才，因為他保留了上天賜給年輕人真正的快樂精神。耶穌的話語很重要，祂告訴我們活在世上，要保持兒童的熱情與純真；換句話說，千萬別讓自己的心靈變得老派、古板或疲憊不堪，變成一個過於世故的人。

我的小女兒伊莉莎白今年九歲，她知道自己為什麼快樂。

有一天我問她：「你快樂嗎？小蜜糖。」

「我當然很快樂。」她回答。

「你一直都很快樂嗎？」我問。

「當然。」她回答：「我一直都很快樂。」

「你為什麼很快樂？」我問她。

「我不知道。」她說：「我就是覺得很快樂。」

「一定有什麼事讓你覺得很快樂吧？」我追問。

「好吧，我告訴你是什麼。」她說：「我的玩伴，他們讓我很快樂，我喜歡他們；學校也讓我很快樂，我喜歡上學（我從來沒有對她說過這類的話），我喜歡我的老師；我也喜歡上教堂，我喜歡主日學和主日學的老師；我愛我的姊姊瑪格麗特和我的哥哥約翰；我愛我的媽媽和爸爸，我生病時，他們會照顧我，他們愛我，對我很好。」

這就是伊莉莎白的快樂方程式，所有快樂的原因─她的玩伴（那是她的同事），她的學校（她工作的地方），她的教堂和主日學校（她崇拜上天的地方），她的姊姊、哥哥、媽媽和爸爸（意謂著愛之所在的家）。簡而言之，那就是快樂。你人生最快樂的時光，都跟那些因素有關。

有一群孩子被要求列出自己感到最快樂的事，他們的回答很動人。

男孩的清單如下：「燕子在飛；望著深而清澈的水；船頭劃過水面；火車快速通過；蓋房子的吊車吊起很重的東西；我的小狗的眼睛。」

女孩覺得快樂的事情是：「河水反映出街燈的光；樹林裡的紅色屋頂；煙囪升起的煙；紅色的天鵝絨；雲中的月亮。」

雖然他們表達得不夠清楚有條理，但列出來的這些事，反映了宇宙某些美的本質。要做快樂的人，要有清明的靈魂，能在平凡中看到浪漫想像的雙眼，而且必須擁有童心和單純的心靈。

別製造自己的不快樂

不快樂是自己造成的。這當然不是說所有的不快樂都是自己造成的，因為許多苦惱來自於社會條件。不過，從人生中汲取出快樂或不快樂，很大程度是受到思維與態度的影響。

有位知名專家說：「有五分之四的人都沒有真正做到快樂。」他又說：「不快樂是最常見的心理狀態。」我不敢說人類的快樂程度這麼低，但我的確發現，不快樂的人已經多到我都不想再計算了。快樂隨手可得，要得到它一點也不困難。任何渴望、想要它的人，只要學習與使用正確的方法，就可以變成快樂的人。

我坐在火車的餐車裡，對面坐著一對不認識的夫妻。那位妻子的皮大衣、鑽石和套裝，讓她顯得十分貴氣，但她很不快樂。她嗓門有點大地說，餐車很髒，外面的風從縫隙吹進來，服務很糟，食物難以下嚥。她對每件事都能抱怨，看起來十分煩躁。

她的丈夫則正好相反，是個和藹有禮、一派自在的人，顯然有能力應付各種事情。我感覺他對妻子的尖銳態度有點尷尬，也有點失望，他是為了享樂而帶她出來旅行的。

為了改變話題，他問我從事哪一行，並告訴我他是律師。然後，他犯了個大錯，因為他接下來笑著說：「我太太在製造業工作。」

這點令人十分驚訝，因為他的妻子看起來不像是工商界人士或經理人。於是我問他：「她製造什麼？」

「不快樂。」他回答：「她製造自己的不快樂。」

這段魯莽的評論，立刻讓寒氣籠罩了整個餐桌。但我很喜歡這個說法，因為他完全正確地描述了許多人正在做的事─他們的不快樂是自己造成的。

令人遺憾的是，人生原本就有那麼多問題會減少快樂，如果我們又在心裡製造更多的不快樂，真是太愚蠢了。在無法掌控的問題之外，再製造出個人的不快樂，真是有夠傻的！

與其強調如何製造自己的不快樂，不如找出方法，停止這個製造悲苦的過程。這麼說吧，我們製造出自己的不快樂，是因為總是想著不快樂。我們慣於用負面心態看待事情，覺得諸事不順，覺得別人得到不該得的好處，而我們卻得不到該有的報償。

我們之所以不快樂，是因為內心充滿忿怒、惡意和憎恨的情緒，而進一步強化了不快樂。恐懼和憂慮則在製造不快樂的程序中，扮演了最重要的角色，本書將在其他章節討論這點。在此，我只想強調：多數人的不快樂是自己製造出來的。那麼，該如何製造出快樂，而不是不快樂呢？

養成快樂的習慣

在一次火車旅途中發生的事，或許可以提供答案。某天早上，在一節老式車廂的男士休息室裡，大約有六個人在刮鬍子。一群陌生人在車上過了一夜，擠在如此狹小的空間，自然不會太愉快，彼此之間也少有對話，頂多只是喃喃自語。

後來，有位男士滿臉笑意地走進來，愉悅地向大家說早安，但得到不太熱切的回應。他一邊刮鬍子，一邊哼著活潑的曲調，也許只是無意識地哼著。但他這麼做卻觸怒了某些人，有人語帶諷刺地說：「你今天早上顯然很快樂！有什麼好高興的？」

「是啊！」那個人回答：「我的確很快樂，我真的覺得很開心。我有快樂的習慣。」

我敢說，休息室裡的每個人，在下車時都會記得這句話，「我有快樂的習慣。」

這句話蘊含很深的道理，因為我們的快樂或不快樂有很大程度是取決於習慣。《舊約‧箴言》裡匯集了許多智慧話語，告訴我們：「……心中歡暢的，常享豐筵。」（箴言15:15）換句話說，若能培養快樂心情，發展快樂習慣，人生將會是一場連續不斷的盛宴，就能享受生命中的每一天。有快樂的習慣，就會有快樂的人生。習慣是可以培養的，因此我們具有創造幸福的力量。

只要簡單練習快樂的思考，就能建立快樂的習慣。你可以在心裡列一張快樂想法清單，每天檢視幾遍。只要冒出任何不快樂的想法，就立刻停下來，有意識地排除它，換一個快樂的想法。每天早上起床前，放輕鬆地躺在床上，有意識地把快樂的念頭放在心裡，想像當天會發生的每個快樂的經驗，想像那一連串的場景，品嚐它們帶來的喜悅。這麼想，絕對有助於事情朝快樂的方向發展。千萬不要認定當天諸事不順，只要你這麼想，真的就會諸事不順，給自己招來大大小小、製造不快樂的條件。最後，你會反問自己：「為什麼每件事都搞砸了？這是怎麼一回事？」

原因可以直接追溯到你當天起床時腦袋裡的想法。

明天就試試這個方法吧！當你起床時，大聲說這句話三次：「這是上天所定的日子，我在其中要高興歡喜。」請以堅定清晰的聲音、樂觀的加強語氣複誦它。這句話改編自《聖經》，它是治療不快樂的極佳解藥。只要你在早餐前說三次，並深思它的意思，就能以快樂的心情展開，並改變一整天的基調。

換衣服、刮鬍子或吃早餐時，請大聲說出下面這段話：「我相信今天會是美好的一天。我相信我能順利處理今天所有的問題。我覺得身體、精神和情緒各方面都很好。活著真好，我為過去、現在和未來擁有的一切而感恩。一切都會很順利，上天在這裡，祂和我在一起，幫助我度過難關。我為每一件美好的事而感謝上天。」

我認識一個很不快樂的傢伙，總是在吃早餐時對妻子說：「今天又是倒楣的一天。」他未必真的這麼認為，而是他有個古怪的想法，認為如果他說今天不好過，結果可能就會挺好的。可是，情況真的開始變差了。其實，這個結果並不令人意外，如果你想像並堅信事情會有不快樂的結局，就會創造出那樣的條件。所以，每天一開始就堅信有快樂的結果，事情照那樣發展下去的機率，將會大到令你吃驚。

愛與善意是快樂生活的基本原則

不過，即使按照我前面的建議，在心裡練習這個重要的正向肯定法，恐怕還是不夠，除非你能以快樂生活的基本原則，做為一天行為態度的準則。

最簡單也最基本的快樂生活原則之一，就是愛與善意。真誠地表達同情與善意所產生的幸福感十分驚人。我的朋友山繆‧舒馬克博士（Dr. Samuel Shoemaker）寫過一篇關於我們共同的朋友羅森‧楊（Ralston Young）的感人故事。

羅森‧楊是紐約中央車站知名的「四十二號紅帽」。他在全世界最大的火車站幫旅客提行李，不過他真正的工作是活在基督的精神裡。他在提行李時，會分享教會團契的事。他會注意觀察旅客，看看能用什麼方法提升對方的勇氣和希望，而且做得很有技巧。

例如，有一回他負責帶領一位矮小的老婦人上車廂。婦人坐在輪椅上，他帶對方去坐電梯。當他推著輪椅進電梯時，看見婦人的眼裡充滿淚水。電梯下降時，羅森‧楊閉上眼睛問上天，他該如何幫助她？

上天給了他一個點子。當他將婦人推出電梯時，他微笑地說：「夫人，請你別介意我這麼說，你的帽子真是漂亮極了。」

她抬頭看著他說：「謝謝你。」

他說：「還有，你的衣服也漂亮極了，我很喜歡。」

身為女人的她聽了很高興，就算身體不舒服，她仍喜形於色地問：「你為什麼要對我說這麼好聽的話？你真體貼。」

「這個嘛……」他說：「我看見你很不快樂，而且你還哭了。所以我問上天該怎麼幫助你。上天說：『跟她談談她的帽子。』至於衣服，那是我的主意。」羅森‧楊和上天共同聯手，知道如何把一個女人的心思從苦惱中轉移開來。

他又問：「你覺得好過些了嗎？」

「不。」她回答：「我一直都處於疼痛之中，從來不曾間斷，有時候，我覺得痛得快受不了了。你是否了解一直處於疼痛的感覺是什麼？」

羅森答道：「是的，夫人，我懂，因為我失去了一隻眼睛，而它沒日沒夜地痛著。」

她說：「但是，你現在看起來挺快樂的。你是怎麼辦到的？」

這時，他已經把婦人安置在車廂的座位上。他說：「只要禱告，夫人，只要禱告。」

她輕聲地問：「只要禱告，就可以消除疼痛嗎？」

「這個嘛……」羅森回答：「也許不是每次都行。不過，它每次都能讓疼痛減輕一點。只要持續禱告，夫人，我也會為你禱告。」

她的淚水已經乾了，帶著迷人的笑容抬頭看他，還拉著他的手說：「你對我真好。」

一年過去了。有一天晚上，中央車站詢問處呼叫羅森‧楊，要他過去。那裡有位年輕女子等他到來後，對他說：「我是替一位過世的人帶話給你。我母親過世前要我來找你，她要我告訴你，去年你幫她推輪椅上車廂時，幫了她很大的忙。她永遠記得你，來世亦然。她會記得你，因為你是那麼體貼、親切又善解人意。」說完，年輕女子哭了起來，悲傷地抽泣著。

羅森安靜地看著她，然後說：「別哭，小姐，你不該哭的。禱告感恩吧。」

那女子驚訝地說：「為什麼我要禱告感恩？」

羅森說：「因為許多人在比你還小時就成了孤兒。你擁有母親很多很多年，而且你仍然擁有她。你將再度看到她，她現在跟你很親近，永遠都會跟你很親近，或許在我們說話的此刻，她就跟我們在一起了。」

她的抽泣停了，淚水也乾了。羅森對女子的體貼，就像對那位母親一樣起了作用。在這座巨大的車站裡，數以千計的人潮來來去去，但這兩個人都感應到了一個存在。是上天啟發了這個了不起的「紅帽子」，他以這種方式散播愛，滿足眾人的需要。

托爾斯泰說：「有愛的地方就有上天。」我們可以補充一點，那就是：上天和愛在哪裡，幸福快樂就在哪裡。所以，創造快樂的實用原則，就是實踐愛… 閱讀完整內容