一處緊繃，就是全身的地雷

生活中姿勢不良︑情緒緊張︑生理受到刺激，或是過去的創傷紀錄︑運動傷害，都可能造成筋膜微損傷︑組織沾黏︑結節硬化，進而引起發炎︑腫脹，壓迫到穿梭其中的血管︑神經和淋巴等組織，使得血液循環不順暢︑神經傳遞不正常︑代謝排毒功能減退，脊椎和骨骼也可能因為肌肉筋膜張力不均而歪斜，身體從局部到大區域的機能異常，都可能促使行動受限︑痠痛︑發麻︑內臟失調︑情緒不穩等問題產生︒ 　由於筋膜無所不在，而且全身互相連結，問題會四處傳遞， 像骨牌一般的連帶影響， 頭︑ 肩︑ 頸︑ 手︑ 上背︑ 下背︑ 腰︑ 臀︑ 腿， 全身有肌肉︑ 內臟︑ 骨骼之處，都有可能出現筋膜問題︒所以，我們的身體和心情都需要常常放鬆，即使是小小的「地雷」，也要儘早發現，及早除雷！

「放鬆」和「鬆弛」不一樣

人體隨時都存在著一定的張力和彈性，身心舒適自然︑行動靈活，就代表你的筋膜系統整體上很平衡，沒有「地雷」，或是地雷還極為微小，所以身體的感受器尚未發出異常訊號︒

　平常要學會「放鬆」，避免身體緊繃，但並不是要讓身體「鬆弛」喔！正常狀態下，全身都應該維持在張力平衡的狀態，「放鬆」是針對發現異常的緊繃︑攣縮︑結節等部位，透過按摩或伸展予以鬆解︑疏通，使該處恢復正常的張力水平，解除對人身整體平衡的破壞︒

　「鬆弛」是相對於緊繃的另一種危害！筋膜或肌肉因為缺乏運動或拉伸過度，喪失了原本正常的張力，變得無力︑沒有彈性，這對全身的平衡來說，也是一種要積極處理的地雷，可以運用按摩的促進作用來強化改善︒若是無力的原因，是因為身體某處緊繃縮短，造成其他部位肌肉筋膜的代償反應，因負荷過度︑時間過久而變得無力鬆馳，那麼當緊繃的問題點獲得鬆解後，相對被迫拉長而變得無力的肌肉和筋膜，也能一併獲得調整和恢復︒所以，不要弄錯了放鬆的真正意義，心理的放鬆也很重要，要以平和︑無壓力︑有愉悅感來衡量，絕對不是完全放空或精神渙散的狀態︒ 分辨「代償現象」，找出緊繃源點

人體活動所需的伸展和收縮，主要都來自肌肉與筋膜，當有一部分肌肉和筋膜因為受到刺激或傷害而緊繃時，這個部分會變得比平常縮短；相對的，會有對應的肌肉和筋膜因此被迫拉長開來；而身體的其他部位，則會因為要支援這些異常緊繃和無力的肌群，自動啟動「代償作用」，受牽連的各組肌肉和筋膜區域因而改變了原本應有的受力︑形狀和位置，此時，全身的肌肉︑筋膜和脊椎︑骨骼系統，都會一起失去平衡︒這種代償的情況若持續太久，一直沒有調整回來，身體就會發生痠痛︑發炎︑功能受損等「抗議」反應！

找出問題的「源頭」非常重要！也就是一定要找出導致一連串代償發生的緊繃部位，從關鍵處著手，才能真正解除全身的失衡狀態︒平常要有防範未然的警覺心，一旦感覺到自己的身體哪裡有點緊緊的或輕微痠痛，就可以試著自我按摩，及早把小徵兆化解，隨時維持全身的張力平衡︒透過本書第四章身體各活動度自我測試，既是檢查身體活動度的方法，也可以當成平日肌筋膜靈活度的練習，跟著示範動作將全身各部位動一動︑伸展一下，也許很快就能幫您找出長年痠痛的問題源頭︒ 閱讀完整內容