參加營隊的謝同學經歷了從抗拒到接納的轉變。起初他抗議「沒有手機活不下去」，甚至與母親爆發爭執。然而三天的關機生活，讓他意外發現沒有手機和平板反而更快樂。 文／趙麗妍（中央社記者） 「手機是我的命！」兒少3C成癮讓許多家長頭痛，若無法理解背後原因，一味地管制網路使用，效果不彰還增加親子衝突。亞洲大學舉辦關機親子營隊，提供沒有手機、網路的環境，孩童學習情緒控制、人際關係互動、自律使用3C產品，家長也檢視親子互動技巧，陪伴孩子擺脫網癮，養成健康上網好習慣。 
▲亞洲大學副校長、中亞聯大網路成癮防治中心主任柯慧貞多年來投入網路成癮防治實務。（中央社趙麗妍）
▲亞洲大學副校長、中亞聯大網路成癮防治中心主任柯慧貞多年來投入網路成癮防治實務。（中央社趙麗妍）
▲兒少沉浸在網路世界中，3C產品不離手。（中央社趙麗妍）
左：孩子在課程中學習手機過度使用的風險，例如長時間滑動螢幕可能引發「智慧型手機指」。（中亞聯大網路成癮防治中心提供） 右：在「五星級親子溝通」活動中，家長與學員互相說出對方的改變，並給予讚美和肯定。（中亞聯大網路成癮防治中心提供） 爸媽也滑怎麼教小孩？ 學習當孩子最佳神隊友 「營隊成功的關鍵，不只在於孩子，更在於家長的同步學習」。柯慧貞說三天兩夜的營隊，家長得以看見孩子沉迷3C和網路的原因，了解哪些互動與教養能有效預防問題；當孩子沉迷網路時，也能協助引導他們轉變為健康上網。最重要的是家長學習成為孩子的支持者，而非單純的管理者。 柯慧貞提到，孩子在心理發展階段需要愛與歸屬感，第一是家庭，第二是學校。當孩子在現實生活中缺乏陪伴，或校園人際互動不良時，反而可能在網路世界裡和盟友並肩打遊戲，獲得成就感與陪伴。孩子在真實生活中未被滿足的情感需求，自然會選擇到虛擬世界取得。 「為何爸媽就能玩手機？」柯慧貞說，孩子最常分享的就是父母不平等的對待。家長在營隊中學習正向溝通技巧，傾聽孩子的想法，主動表達關心與理解，促進親子關係的提升。課程中，家長也分享面對3C使用問題時所伴隨的壓力和挫折，學習接受自己和孩子的不完美，重視陪伴和尊重而非掌控孩子。 柯慧貞說，家長需掌握兩大核心技巧：一是情緒支持，讓孩子覺得父母是可以分享負面情緒的對象，受挫時會給予理解而非指責；二是自尊支持，學習看見孩子微小的進步並給予稱讚。還有建立多元的價值觀，欣賞孩子不同的特質，「知道孩子是烏龜還是兔子，不要逼烏龜跟兔子比跑步」。 子女沉迷螢幕虛擬陪伴 親子溝通找回家的溫度 營隊也引導家長理解，改變是逐步減量的過程。家長應接受孩子可能被誘惑的現狀，鼓勵孩子重新調整再前進。柯慧貞提到，3C成癮並非孩子單方面的過錯，往往反映的是現實生活中心理需求匱乏的訊號。家長不應抱持「孩子在關機營都不需要手機」的想法，錯誤期待孩子回家後完全不用手機，而是鼓勵孩子逐步減量，陪伴孩子建立更健康的使用習慣。 杜媽媽回憶，孩子曾深陷網路成癮，親子衝突不斷、拒絕上學，母子四處求醫仍不見起色。參加營隊後，孩子學會自我控制，她也在親子溝通課程中學到新的互動技巧，「用孩子能接受的方式陪伴，關係才慢慢好轉」。 陳爸爸則說，父子倆本像朋友般親密，疫情期間改成線上授課後，孩子上網時間拉長、逐漸沉迷，彼此對話機會變少，關係漸行漸遠，直到參加營隊才破冰。他領悟到「改變孩子之前，要先改變自己」，如今父子關係重拾往日溫度。
▲柯慧貞教授的「辨識我的誘惑是什麼？」課程，學員利用四象限表區分何為重要且急迫的事，學習成為時間管理大師。（中亞聯大網路成癮防治中心提供）
