前3個月不能公開？其實沒有醫學根據！
懷孕前3個月很容易孕吐、脹氣、嗜睡、注意力不集中，這些症狀可能會導致工作效率變低。醫師提醒，如果出現明顯不舒服的感覺或腹痛、出血等早產跡象，最好減少工作量或請假休息，等身體恢復穩定再繼續工作。 雖然台灣有懷孕前3個月不能說的習俗，但如果症狀已經很明顯，還是要趕快向同事及主管反應。工作期間若出現頭暈、疲倦、想吐的感覺，休息半小時～1小時仍未改善，下班後須馬上就醫檢查。如果類似情況一週出現好幾次，最好請幾天假在家休息。
上班族孕媽咪工作注意事項
初期容易孕吐、嗜睡，可能工作效率變低？ 盡早告訴同事、親友， 大家應該會在工作和生活上，給孕婦更多體諒和協助！ 整理／編輯部 照片／嬰兒與母親圖庫懷孕前3個月很容易孕吐、脹氣、嗜睡、注意力不集中，這些症狀可能會導致工作效率變低。醫師提醒，如果出現明顯不舒服的感覺或腹痛、出血等早產跡象，最好減少工作量或請假休息，等身體恢復穩定再繼續工作。 雖然台灣有懷孕前3個月不能說的習俗，但如果症狀已經很明顯，還是要趕快向同事及主管反應。工作期間若出現頭暈、疲倦、想吐的感覺，休息半小時～1小時仍未改善，下班後須馬上就醫檢查。如果類似情況一週出現好幾次，最好請幾天假在家休息。
醫師叮嚀： 懷孕初期容易有著床性出血，這種情況在胎盤發育穩定後就會消失，不需要擔心。孕婦待在閉密空間特別容易頭暈、想睡，要避免這種情況，每天都要睡飽，並固定吃早餐。
孕期3階段工作注意事項 懷孕初期 懷孕初期的孕吐反應容易影響工作品質。此時最好少量多餐、避免攝取湯湯水水的食物、飯後固定散步30分鐘。若孕吐太嚴重，可以請醫師開止吐藥或促進腸胃蠕動的藥物，視情況調整工作量或請假。 懷孕中期 懷孕中期身體狀況相對穩定，除非出現腹痛、出血等早產跡象，否則不大需要休息。 懷孕後期 懷孕後期可能會發生各種臨時狀況，比如突然破水、出現子癇前症等，不一定可以在原訂時間生產。最好在待產前1、2個月開始交接工作，與主管討論產假及產後的工作規劃。 肚子變大以後很容易便秘、脹氣，走路也會變得困難，記得找空檔休息，不要讓自己太累。醫師表示，只要寶寶發育正常，媽媽沒有高危險妊娠、慢性疾病或其他異常狀況，工作到38、39週沒有問題，但最好不要工作到預產期當週，這樣待產的準備時間太少，心理壓力會比較大。 孕媽咪安心工作的4個小秘訣 隨身帶保溫瓶，補充水分 很多上班族孕媽咪一忙起來就忘記喝水、上廁所，結果導致膀胱發炎、泌尿道感染引發早期破水。平常最好隨時補充水分、開會帶保溫瓶、一有尿意就如廁，避免憋尿。 工作1小時，起來活動四肢 久坐會影響下肢靜脈循環，輕則水腫、重則血栓，每工作1小時就要起身活動、伸展四肢。 
早午餐以全穀、根莖類為主食 吃太多精緻澱粉容易增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險，早、午餐的主食最好減少麵、飯比例，以燕麥、地瓜、南瓜等全穀根莖類為主。 下午茶避免喝含糖飲料、吃炸物 孕期食用含糖飲料或高油高脂的食物會增加妊娠風險。平常吃點心最好選擇好消化的蘇打餅乾、堅果、無糖豆漿、無糖優酪乳，不要吃糕餅、油炸食物、奶油製品或含糖飲料。果汁選擇單一水果，不要加糖。 提醒媽咪，只要隨時注意身體狀況、落實防護，孕期工作也可以很安全。如果怕壓力太大，懷孕後可以提早跟同事及主管溝通調整工作內容、適時向產檢醫師諮詢。上班族媽咪，一起加油吧！ …本文摘錄自 嬰兒與母親 2026/3月 第586期
閱讀完整內容早午餐以全穀、根莖類為主食 吃太多精緻澱粉容易增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險，早、午餐的主食最好減少麵、飯比例，以燕麥、地瓜、南瓜等全穀根莖類為主。 下午茶避免喝含糖飲料、吃炸物 孕期食用含糖飲料或高油高脂的食物會增加妊娠風險。平常吃點心最好選擇好消化的蘇打餅乾、堅果、無糖豆漿、無糖優酪乳，不要吃糕餅、油炸食物、奶油製品或含糖飲料。果汁選擇單一水果，不要加糖。 提醒媽咪，只要隨時注意身體狀況、落實防護，孕期工作也可以很安全。如果怕壓力太大，懷孕後可以提早跟同事及主管溝通調整工作內容、適時向產檢醫師諮詢。上班族媽咪，一起加油吧！ …本文摘錄自 嬰兒與母親 2026/3月 第586期
