editor yvonne wang

防曬變成基本保養常識，但防曬絕不是避免變黑，皮膚科醫師揭示防曬就是抗氧與防禦的全面關鍵，不防曬，就準備提早迎接衰老吧！

我不喜歡擦防曬，身為資深美容編輯，我知道我不應該說出這樣的話，但是，長久以來，塗防曬霜讓我渾身不舒服的感覺是真的。年輕時，非必要曝曬是能免則免、後來，會忍受地塗抹防曬後的粘膩感；再後來，就是很巧妙地利用物理性防曬，戴帽、長袖長褲，能蓋多少就蓋多少。防曬專家皮膚科醫師邱品齊，研究防曬劑與防曬機制多年，聽到我這麼說，也笑我是聰明有智慧的防曬者，相較什麼都不做就勇於曝曬在太陽下的人，我的作法明智許多。他說：「2026年最新的防曬觀，就是防禦觀念，防曬不只防紫外線、還要防任何的可見光、紅外線、防空污廢氣、氧化壓力再加上幫助肌膚修復。」這聽起來，簡直就是一個防禦加修護的全方位保養了。好在，我發現這兩年的防曬乳科技，越做越好，塗抹後肌膚感覺是清爽不厚重的，這也讓我愈來愈願意每天使用。

防曬產品怎麼選

防曬不只是防曬，更加了大防禦的概念！所以，塗抹防曬乳非常重要。皮膚科醫師Ellen Marmur說：「光是保護免受紫外線傷害就很重要，可以避免曬傷、過早衰老甚至皮膚癌。我建議無論是開車、通勤、戶外登山、海灘，甚至只是坐在窗邊辦公，塗抹防曬都成為舉足輕重的角色。」皮膚科醫師邱品齊說：「很多人的防曬觀念有了，但卻擦得不足夠，按照標準來說，每平方公分要擦到2毫克的量才足夠，如果你只是很輕薄地塗擦一層，不足量等於沒有防曬保護。」簡單來說，市面上一條30-50ml的防曬乳，應該要在一到兩個月就用完，如果你有一條防曬乳，用了一季還有剩，不要心喜認為節省到了，這其實是用不夠的警訊。另外，邱品齊也提到說：「很多人購買防曬乳，只會在意瓶身上標示的防曬係數數字高不高，卻忽略了成分的多寡，我認為，防曬乳成分必須要越精簡越好，並且符合對環境與海洋友善的成分，才是一支好的防曬乳。」

至於到底是化學性防曬好？還是物理性防曬好？前者是將所含的成份滲入皮膚去吸收紫外線，再將紫外線轉化為熱能釋放給身體；後者礦物防曬，是在皮膚表面形成物理屏障，直接將紫外線反射出去。皮膚科醫師Marmur說：「兩種防曬產品各有利弊。物理性的礦物配方，比較會留下白色痕跡，體感上會比化學防曬乳更厚重，但配方通常比較溫和，不易造成刺激，因此是敏感肌膚的好選擇。」它們對環境也比較安全，不會對珊瑚礁造成太大的傷害。相反地，化學防曬霜質地比較清爽，不會留下痕跡，但化學防曬霜的滲透程度較深，可能會對某些人的皮膚造成刺激。皮膚科醫師Yuliya Krasnaya分享說：「這兩種的差異主要在於如何處理太陽光，不論是在皮膚上形成一道屏障，反射紫外線，還是吸收紫外線，都能有效保護肌膚免受陽光中有害光線的傷害。」不過，根據研究，礦物防曬霜能很好地阻擋藍光、UVB和UVA光線，這些是造成色素沉澱、細紋、皺紋和膠原蛋白分解的原因，更是讓你因為不好好防曬，提早老10歲的原因。

不過，現在市面上蠻多防曬霜，都是物理性加化學性的防曬產品，邱品齊提醒說：「防曬乳不含矽這個成分很重要，建議可以選有標示Silicone Free，因為矽是無法被大自然分解，更非人體內有的，絕對要避免，但不包括防曬成分大多會使用的二氧化矽。」Marmur說：「avobenzone、oxybenzone和octinoxate也都要注意不要使用，第一個遇光會不穩定，容易引起皮膚發炎；後面兩種則已在美國的佛羅里達州和夏威夷被禁用，因為會對海洋生物造成有害影響，而且有人擔心這些成份可能會影響人體荷爾蒙。」

防曬數字真實意義

對於選擇防曬係數，我的標準當然是越高越好，但到底需要多高才有用？SPF是防曬係數（sun protection factor）的縮寫，指對抗UVB的能力，也就是防護的強度，數字越大保護越好，在台灣，最高就標示到50＋；在歐美有些國家，則可以有SPF100，但Marmur說：「事實上，SPF30和SPF100的防曬保護差異很小，SPF30可確保阻隔97%的UVB輻射，而SPF50則是提升至98%、SPF100是99%。因此，技術上來說，SPF值越高越好，但所獲得的防護效果差異不大。皮膚科醫師邱品齊補充說：「還有另一個標示是PA，以＋的符號標示，是以防護UVA為主，也是避免肌膚發紅、變黑的標示，而歐洲的產品，則會標示PFA或是PPD，後面的數字，可以簡單對照2-4等於一個＋，4-8是兩個＋，8-16是三個＋，大於16以上便是四個＋。另外，也會有把UVA圈起來的標示，是歐盟的規範，將SPF除以PPD的比值，數字越小越好，代表防曬的平均度很好，一般來說，就是小於或是等於2。」

看懂數字，出門前擦好塗滿，如果外出從事戶外容易流汗的活動，也記得適時補擦，才算是對得起這條防曬乳。除了邱品齊醫師提醒防曬成分不宜過於複雜以及使用到對環境與人體不友善的成分之外，Marmur醫師更建議應該避免在防曬產品中添加香料，尤其是對皮膚敏感的人，像是avobenzone是一種常見的化學防曬成分，會對某些人的皮膚造成刺激；Retinyl palmitate是維生素A的一種形式，用於某些防曬產品中，據推測暴露於陽光下會增加罹患皮膚癌的風險。



由左至右：
Elixir膠原亮妍多效美肌乳SPF50+ PA++++ 35ml NT$ 1,150
Bioderma超耐曬清爽保濕潤色防曬液SPF50+ PA++++ 40ml NT$ 1,080
Albion極緻水感防曬乳SPF50+ PA++++ 50g NT$ 1,500
The Whoo極緻禦光原生煥亮防曬乳SPF50+ PA++++ 50ml NT$ 1,880
Decorte極效光無痕防禦乳（美白型）SPF50+ PA++++ 30ml NT$ 1,400
Dior迪奧緹花輕透UV防曬乳SPF50+ PA++++ 30ml NT$ 2,250
Clinique勻淨亮膚UV隔離乳SPF50 PA++++ 30ml NT$ 1,750

防曬乳可以身臉共用嗎？

我自己對這點可是相當懷疑，畢竟我認為臉部肌膚和身體肌膚需求不同，那防曬品可以共用嗎？答案是：是的，偶爾可以。在別無選擇之下，將身體防曬霜塗在臉上總比完全不塗好，最重要的是要保護肌膚免受陽光傷害。但是，若你能提前準備，還是建議分開使用的好，因為身體防曬的質地是希望能覆蓋更大的皮膚表面，並更能防水、防汗和防摩擦，這使得它們會比較更濃稠、厚重甚至比較會有香味，這在很多情況下不太符合臉部的特殊需求。如果塗在臉上，則可能導致過度油光、厚重或油膩感、難以混合化妝品，甚至出現白色殘留物。而臉部與身體不同，臉部肌膚更為脆弱、反應性更強、更容易暴露於污染中，而且更容易受到刺激。

根據美國醫療美學全科醫生Christine Hall醫生的說法：90%的可見皮膚老化都是來自太陽和紫外線。所以她說：「最好的護膚建議就是全年每天使用含有SPF防曬係數的產品，即使膚色較深，不在意膚色要保持白皙，但確保肌膚得到良好的保護是最重要的。請務必塗上至少SPF30的防曬霜，最好是SPF40或SPF50的防曬霜。」我自己已經養成每天早上，先塗抹一層無色的防曬霜，之後再堆疊具有潤色效果的防曬隔離霜，或者現在許多妝前霜，是既能修飾膚色、又能有很好的防曬保護。

photo courtesy of Albion, Bioderma, Clinique, Decorte, Dior, Elixir, The Whoo

… 本文摘錄自 VOGUE 2026/6月 第357期