搞錯了！腰痠背痛，問題不在腰和背，問題出在這裡！
文／黃雅玲
學理篇－找更多你天生就有的「自癒力」
醫療目標：結合中醫理論的體勢釋放，讓身體平衡
本書內所提到的「體勢釋放」（Positional release，又稱為姿位放鬆）對我們來說是一種較不常見到的詞。這個源自德國的物理治療法，強調「用非侵入性、被動 且溫和的方式，改善循環及降低疼痛」。
而本書內的自我療癒法，是經由指導老師董博士研究多年，結合了中醫的推拿、穴位，西醫的復健、物理治療，以及體勢釋放等方法，特別針對頸椎問題所彙整而 成的，只要每天花七十秒，依照書內的步驟做體操，就會讓你的頸椎，甚至於身體 的各部位，逐漸達到平衡。
發揮身體所有的潛能，以達到身體的自癒力
前陣子有部美國電影，叫做《露西》，裡面提到一件事：人腦常用的部位只有不到百分之十，而其他的百分之九十需要靠後天的刺激才能夠發揮。
其實，我們的身體也是如此，根據研究發現，平時無論在做任何事情時，幾乎只發揮身體百分之三十的潛能。我們必須依靠後天的運動，並激發自我的潛能，才 能夠將剩餘的百分之七十能量發揮出來。
因此，如何透過自我運動和體操，發揮身體那剩餘的百分之七十潛能，甚至讓身體發揮應有的自癒力，就顯得至關重要。
本書內的體操和專業操體等方法，就是讓我們在短時間內能夠利用自己的力量，使身體酸痛的部位得到緩解，並透過持續的運動，以達到保養的目的。
每天70 秒，自我整復擺脫疼痛
本書的各種動作示範，不論是自己可以練習的體操、自救法，或是需要經由外力調整的動作操體等，幾乎都只需十秒鐘，次數一天也只需一次。或許有些人會問， 為什麼只要這麼短的時間就能有效果？因為只要動作正確，就能讓神經突觸打開並 且連結到需要改善的部位，以達到自我療癒的效果。
所以，以七椎的體操法練習，每天一氣呵成完成，加上動作之間的休息時間，整個過程只需二分鐘左右。
讀者不需要困惑、不清楚自己到底是哪一椎歪了？該加強哪椎的效果或多運動幾次，是不是就會更快有改善？
頸椎的問題通常都會好幾椎同時受到影響，這個觀念我們強調了好幾次，因為椎體是環環相扣，當上不正時，下就容易歪，因此通常第一椎出問題，第二、三椎 也有可能跟著出狀況；而第五椎有問題，有可能第四和六椎也會有狀況。
當然，各椎的問題還是會有輕重之分，所以，最好的調整或保養方式，就是每天將各頸椎操連貫地做一次，如此做法，既輕鬆又有很好的效果。
壞習慣已經養成，靠70 秒能導正？
脖子要歪很容易，可是要讓它回到原先正常的位置，很多人花了許多時間，都還不見得辦得到，但真有這麼難嗎？如果用錯方法，或找錯病源，那麼，就算花了 十年，疼痛部位依舊疼痛，而醫藥、保健費用，你可是一點都沒有少花。
本書內提及的所有因為頸椎受到壓迫而形成的疼痛，真正說起來，都還不算是一種疾病，也還稱不上是大毛病，但長久對於生活造成的不便，就夠我們受的了。
我們還是要再說一次，若真的發生病變，還是應該要尋求正規管道的協助和專業醫師的治療、診斷。
因此，在你的頸椎還沒有真正生病前，找出你的頸椎問題，並做好日常保健和保養，才是讓自己遠離頸椎病變、受損的最佳方法。
而本書就是提出有效而且簡單方法，只要依照本書所說的體勢釋放法，以及每天固定七十秒的體操、自救法，絕對可以在短時間內，讓頸椎的酸痛得到緩解，甚至再也不會復發。
