優雅飲食健康生活|睡前吃對食物更助眠


【課程講師】專業營養師 簡鈺樺&李芷薇

想睡得更好,褪黑激素扮演著重要角色。它會影響人體的睡眠週期與入睡狀態,而身體也會利用色胺酸合成血清素,再進一步生成褪黑激素,過程中還需要維生素 B6 等營養素協助。

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