「最近，你是否覺得記憶力變差、東西怎麼也記不起來呢？」

你有過這種心情嗎？如果是正在挑戰證照的人，說不定會經常這麼覺得，因而感到心浮氣躁，或者喪失自信。 好像有不少人認為，記不起來是因為上了年紀。年紀輕輕，二、三十歲就感嘆「明明國中、高中的時候都記得起來，真的老了……」

不過，我認為記憶力和年齡沒什麼關係。因為，我就是過來人。我從五十三歲開始挑戰考照，至今考取了九十一項證照，所謂「記憶力會隨著年紀衰退」的說法，只是在找藉口，那種法則根本不存在。

「記不起來」的原因在於記誦方法和學習方式不佳。像是拚命背、念通宵，或者逼迫自己強記一本書，這樣當然會記不起來。

我最近確信，為了記住什麼而在睡前，尤其是入睡前一分鐘的度過方式非常重要。

從入睡之後到醒來為止，真的只是「睡著」而已，就人的意識而言，睡眠正是一個黑盒子。所謂的黑盒子，就是「不曉得裡面有什麼、在進行什麼事」的盒子，但是近年來，學者逐漸弄清了睡眠這個黑盒子，發現人能夠有意識地控制它。

「能夠控制睡眠」，你不覺得這是一件很了不起的事嗎？

我之所以特別重視入睡前一分鐘的度過方式，是因為能夠利用睡前一分鐘，對控制睡眠的黑盒子進行「最終的調整」。

睡眠時無法有意識地活動，但是人還是會作夢。任誰都會作夢，可能夢見偏離現實的夢，例如在偌大的房子裡和欣賞的人聊天、在公司完成一件重大的工作，或者經歷各種痛苦、悲傷的負面事件。

想必也有人會期待作夢，並祈禱「作個好夢」，然後入睡。

遺憾的是，人無法控制所有的夢。然而，假如能以自己的意志，運用一部分的夢，那會如何呢？而且假如那會對現實生活產生不錯的影響…… 雖然作夢是下意識的，但那是大腦的活動。即使睡著了，大腦有一段時間也和醒著的時候一樣，不，甚至比醒著的時候更專注地工作。縱然驅使身體行動的指揮官在休息，大腦仍會替白天接收到的資訊分門別類，釐清舊的記憶，以記憶機能為主進行智性的活動。

既然如此，應該就能將睡眠時的大腦活動和醒著時的活動連結在一起。也就是說，如果活用睡眠時的大腦運作，應該就會進一步拓展自己的智性活動。

我覺得這個想法很有趣，於是在十幾年前開始挑戰運用作夢。我發現：如果刻意在睡前替在睡眠時工作的大腦做好準備，大腦就會欣然地接受那項準備，順著當事人的希望，活絡地工作。

講得更具體一點，就是大腦會順著當事人「想記住」的希望，好好地整理記憶，並且深植腦海。

這是一件很棒的事。我之所以一次又一次地考取證照，正是因為我開始利用這種大腦的作夢活動。

在五十多歲挑戰考照，其實我也曾感到不安，但是實際報考後發現，年齡根本不是問題。我的大腦在我睡覺的時候，替我進行整理資訊、強化記憶的工作，將內容收納在重要的記憶儲藏庫裡。

自從我意識到睡前的度過方式很重要之後，我在錯誤中摸索，進行了各種嘗試。本書中介紹的都是歷經失敗嘗試後，「效果卓越」的方法。

我接下來會介紹理論根據，仔細具體地說明是怎麼一回事、該怎麼做。

我敢說「睡前一分鐘」掌握了關鍵，這一分鐘的作業會驚人地實現「我一定要把這個記起來」的想法。

如此一來，人生會變得趣味盎然，能夠欣喜地迎接每一個美好的早晨。

我希望翻閱這本書的人，度過快樂的每一天。如果能夠坦然地接受本書的建議，你的人生一定會為之一變。敬請打造美好的每一天，創造美好的人生。

二○一二年六月
高島徹治

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