時間是我們最重要的貨幣，我們應該對它作出最佳使用，
盡所能地獲得樂趣，盡所能地愛惜它，
因為我們不知道我們的時間何時結束。
——巨石強森（Dwayne Johnson）

想想你現在的生活，接著想像你擁有你想要和需要的所有時間，你能達成什麼？若每天只有一小時的時間可以讓你改變你現在的生活，你願意每天多花一小時做什麼？

□ 和你關愛的人及朋友相處？
□ 用於十分賺錢的事業活動？
□ 去健身，以改善體適能和健康？
□ 用來靜心，平衡情緒？
□ 閱讀你喜歡的書籍，或是看一部你喜愛的電影？
□ 創立一個副業？
□ 去一家新開的餐廳用餐？
□ 補眠？
□ 聽音樂？
□ 做公益，回饋社會？　

想想，若你每天有多出的一小時可讓你隨心所欲地使用，你的生活將如何改變？每天一小時，每年就有365小時可以做豐富你的生活、帶給你快樂和幸福的事，相當於每三年就有1,000小時去做你喜愛的事！

一小時就可以產生這樣的差別：
□ 活得有目的、充滿希望或快樂，感覺值得的人生；
□ 生活充滿緊張、焦慮或不滿足感，感覺人生像倉鼠滾輪般。

你的生活品質，取決於你選擇如何使用你的時間。

請先別忙於自責，你實際上用於享受生活的時間，和你想要及需要用於享受生活的時間，這兩者之間之所以有落差，是有原因的。你的時間、精力和專注力，被現今每時每刻的科技連結、經常性的分心事物，以及無盡的即時滿足與刺激給劫持了，這真的不是你的錯，問題出在你使用時間的方法完全過時了。

你之所以過著未能充分發揮潛能的生活，唯一的原因在於時間。想想看，你為何沒去健身房？為何沒做更多業務拜訪？為何沒能多安排一些約會，以找到合適的伴侶？為何沒能享受假期？為何沒去做志工服務？……這份清單可以一直列下去。

在谷歌搜尋引擎上，有關「自助」（self-help）這個主題，排名第一的搜尋關鍵字跟錢無關，跟身材無關，跟性無關，跟時間有關。

皮尤研究中心（Pew Research Center）調查美國中產階級的人生第一優先要務，68％的受訪者把「有空閒時間」列為最重要，勝過其餘選項，包括有小孩（62％）、事業有成（59％）、結婚（55％）、富有（12％）。

若時間對我們如此重要，為何我們不多下一點工夫，學習如何更善用時間？答案很簡單：我們仍然依賴過時、不再管用的時間管理工具，這些老舊方法使我們覺得無望、生活受困，無法改變。

說到時間效能，我們現在需要的是改變思維。在現今的生活速度下，我們必須進化，以跟上科技導向的現代世界，本書試圖幫助你做到這件事。

若你正在閱讀這本書，應該是有原因的，不是偶然。若你一直在掙扎，感覺生活受困，像是撞上了一堵牆，或是你知道你的潛力尚未完全發揮，那麼你應該在運用時間方面尋求突破。 正念

「正念」這個名詞，現在已經變成一個時髦術語，從你附近的瑜伽教室，到最近的政治演講，都可以聽到。不過，我要在此簡化、解釋一下這個常被誤解的概念，說明如何把它應用在你的日常生活中和時間淨化流程。

本書提到正念時，指的是：臨在當下，充分覺察你的思想、你的身體狀態、你的情緒、你的感覺，以及你的周遭，但不作出任何評斷，只有好奇感。

本書將以正念的傳統觀點和定義為基礎，從時間效能的角度擴大、延伸——我稱為「專注現時」（timefulness）：充分臨在當下，改善你的時間品質、你的體驗或時間效能。

接下來在各章節，我會一再提及「專注現時」的概念，但這個概念並不取代正念，你可以把「專注現時」想成正念的一個專門版本——充分臨在當下，用這段時間產生你想要的結果，留意你如何使用時間。

牢記這個定義。接著，我們來探討一下，何以臨在當下不僅重要，甚至就是一切！因為它豐富了你的每一個體驗，讓你更深入地與生活和他人連結；它讓你重拾主導權，有意識地作出幫助你活絡及發揮你的充分潛能的選擇。專注於當下，使你聚焦於最重要的東西、最重要的時刻，那就是此時此刻。

臨在當下，你可以擴展和支配你的時間，它是做到更多、實現更多、擁有更多的終極祕密武器。臨在當下，是你建立有意義的關係、增進整體快樂、達到人生最終目的、在你最重要的生活領域中獲致更大成就的關鍵之鑰，我將在第二部時間淨化流程中教你怎麼做。

在現今這個超連結的世界，絕大多數的人經常陷入掙扎，通常是憂心未來，或是省思過去，想著情況原本可以如何不同。這些在過去和未來之間來回遊走的思緒，消耗了你的時間，導致你分心。你的時間的最大竊賊之一，就是你未能活在當下。

正念（或專注現時），能夠讓你在分心之後，重返當下。充分專注於當下，能夠改變你的時間品質，增進你的體驗或時間效能。

在工作方面，專注現時幫助多工作業者更加專注，幫助銷售人員完成更多交易，幫助經理人提升效率與成果，幫助領導人更有幹勁、創造力，更能激勵人心。專注現時讓你有機會駐足，後退一步，獲得檢視自己與周遭的更大視角，讓你更清楚自己如何使用時間。

當你訓練自己充分臨在當下時，你將以全新的方式掌控時間，能夠發揮你的才能、直覺、創造力和最高程度的自我。當你愈能夠專注於當下，你的表現與效能就愈好，我一再在我訓練正念、冥想、專注現時的高階主管、執行長、創業家、軍方領導人、職業運動員和名人身上看到這樣的成效。
——釋一行禪師（Thích Nhất Hạnh）

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