就讀醫學院時期，我因為不明原因的腰痛而經常在圖書館和家中痛哭，要唸的書毫無止盡，但是明明只坐了一小時，腰部卻疼痛欲裂。雖然在醫院有請醫師為我治療，可是最後得到的回覆都是「沒有異狀」，越是這樣，我越感到憂鬱和恐懼，滿腦子都想著「難道我要這樣生活一輩子嗎？」 我就這樣在圖書館裡一忍再忍，等到真的忍無可忍時，才會懷著該躺下來休息的念頭，走回路程約二十分鐘的住處。可是快到家時，原本讓我感到痛不欲生的腰痛卻憑空消失，所以在家裡又能唸書了。

我不禁心想：「難道問題出在圖書館嗎？」只要一回到住處，原本坐在圖書館時讓我感到痛不欲生的腰部反而舒服多了。

「我做了什麼嗎？明明只有走回來而已啊⋯⋯。」我的腦海中瞬間想起坐著時所使用的肌肉和站立或行走時所使用的肌肉，雖然我認真地查閱了解剖書，但是當時並不明白這兩者有什麼關聯。然而，我決定著手研究「走路能消除腰痛」這件事，於是開始每天認真地走路。越是鑽研「活動身體」這門學問，經歷越多神奇又驚人的體驗，使我逐漸變成運動愛好者。

讀醫學院時，我每天游泳和健身；畢業後，又學習瑜伽和皮拉提斯。當時韓國對於瑜伽或皮拉提斯較為生疏，所以我只好認真攻讀書籍和影片。即使每週末都去登山或騎自行車，每天還是要運動三小時，同時又得值急診室的大夜班，但是我依然對毫不疲倦的體力感到自豪。

不吃藥、不打針，透過修復運動為身體解痛

可是，某天原本無聲無息的腰痛卻悄悄地甦醒了。我感到納悶，明明那麼認真運動，究竟為什麼會產生疼痛感？直覺告訴我有「哪裡」出問題了，於是我便暫停所有的運動。受不了時，只做輕度的伸展操，然後正式開始唸書。我需要以功能性運動（Functional Movement）的理論為基礎所治療的經驗（當時國內研究這塊領域的臨床醫師並不多），所以四處前往海外的相關學會，這也讓我發現，有許多人正為了無法解決的慢性肌肉骨骼系統疼痛所苦，進而導致生活品質變差。以歐洲為首的諸多國家除了非得動手術的情況之外，皆不採取任何動作；門診也幾乎不給予注射或藥物處方治療。在美國的約翰‧ 霍普金斯醫院，有一名跟我一樣因腰痛而就診的病患，他的處方箋中只記載「Therapeutic Exercise」（需要治療性運動），當然也沒有藥物治療或注射治療。

同樣身為醫師，卻看到完全截然不同的處理方法，不禁令我感到奇怪，他們該不會知道什麼不為人知的事吧？若是根據我所學到的，針對肌肉骨骼系統疼痛問題，醫師會先開消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑及消化藥。如果病患有意願，醫師會建議在局部位置打針及接受物理治療，同時說：「若會痛再回診。」

雖然我對治療性運動（Therapeutic Exercise）有所了解，但是想到若要讓病患能夠習慣，我就得親自嘗試，因此我便懷著不同以往的心態去學習如何運動。 深層肌肉、精細肌肉、大肌肉、慢縮肌和快縮肌等，我們會因為這些肌肉的使用方式、使用量和功能是否受損等原因而感到疼痛或健康。

此外，人有時會像短跑選手一樣形成有肌肉的體態；有時則像芭蕾舞者一樣形成纖細又結實的體態，是否很神奇呢？

「優美又健康的體態！」就是它了。我下定決心要當一位能讓病患一輩子擁有美麗健康體態的醫師，取代定期替病患打針及開藥。聖經裡有句話說：「神就照著自己的形象造人，乃是照著祂的形象造男造女⋯⋯。（中略）神看著一切所造的都甚好。」（《創世紀》1 章27 ∼31 節）人類被創造得如此美麗，乃至於連上帝看了也不禁說「都甚好」。

當今現代人的外貌都很美麗嗎？不論是誰，理所當然地皆會回答：「不。」如果說善良與美貌是為了恢復原本的功能，那麼痛苦（疼痛）消失也是必然的。如果想要雕塑曼妙體態，並從疼痛中獲得解放，就從現在開始吧！本書介紹的「解痛伸展操」，是從江南Seran 醫院運動診療室的病患們所進行的項目中收集而來，並依照案例、症狀挑選既簡單又有效的動作。一天花十五分鐘就能打造出健康又曼妙的體態，一起讓這段時間變成珍貴的時間吧！

寫於束草洞診療室
金修然

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