職涯瓶頸常見的是，你的內在動機不見了！

當職涯選擇只剩薪資、頭銜與前景，卻缺少成就感、價值感與意義感，人就容易陷入迷惘與倦怠。

撰文／李夙敏

還記得當初你是如何選擇當下的這份工作（職業）嗎？你在評估與決定求職方向時是以什麼為關鍵要素呢？如果你現在工作很不快樂，或許我們可以趁此同時一起來想想，你是怎麼走到這裡的？

在臺灣現行的教育制度下，我們通常在15歲時開始思考「我未來要從事什麼職業」，也因應這樣的思考開始，有助於學生初次選擇升學管道，以及接下來的科系選擇。還記得年少時候的你，當時是怎麼為你的第一次職涯方向做選擇的嗎？這是我們會自己做生涯抉擇的初始，學校教育系統也會協助學生個人各項「自我探索工具」，例如：性向量表、興趣量表、特質量表等，這些探索工具不外乎用以協助每一位學生「自我認識」，是一種往內深度探索的過程，只有深刻的自我了解，才能將自己擺在適合的「外在環境」中，而外在環境指的是自我以外的社會職場、企業、職業等。

在生涯輔導相關理論中，「特質因素理論」（Trait-and-Factor Theory）為最早期的重要理論之一，由 Frank Parsons 於2019年提出年提出的生涯輔導觀點，最核心的理念為「人職匹配」，也就是說生涯發展是由內在自我探索開始，而向外尋求職業匹配的過程。「特質」指的是個人之興趣、性向、人格特質等各方面之特徵；「因素」指的是能夠成功完成工作任務所需的各方面特徵，也因著此理論觀點，職業選擇通常會有三大步驟發展歷程而來—首要為「清晰的自我認知」：自我認知包含著個人的價值觀、興趣、以及擅長的能力、強項、個性特質等；接著第二步是「社會職業的認知」：此包括職業所需的知識能力、不同類型職業的優缺點、就業機會、發展前景、待遇等方面之理解；最後將自我對應至社會職業，找出「最符合自我」的職業，進而訂定出職業目標，並往此方向選擇與前進。

然而，觀察近幾年之生涯輔導案例，不少人的生涯抉擇的過程似乎有了變化，在過多資訊量的現在，我們可以常見媒體新聞的標題聳動得寫著：「前十大錢（前）景工作」，「最受歡迎的前十大職業」、「AI時代來臨下的趨勢職業」⋯⋯諸如此類的媒體訊息，在不斷如此大量的外在訊息之下，職涯（職業）選擇容易忽略第一步驟的自我認知，直接以社會職業認知為考量，包含莘莘學子在學時的科系選擇，就可看出端倪。曾幾何時，過去文、理組學生人數相當的情況已不復見，近10年來不難發現只要與AI、資訊相關科系，幾乎搶破頭，而真的是每個人都「適合」嗎？這恐怕仍值得我們進一步思考。

然而，即使職涯選擇當下忽視了清晰的自我認知，不代表自我的部分會因此不見，而是當一個人採用社會職業認知（所需條件、發展前景、待遇⋯⋯）作為選擇後，在站上某個職業位置時，個人自我才開始在此位置上展現出來，適合與否似乎是做了一段時間後才能發現的，而往往這時候已花費了好大的前面功夫，亦包含了寶貴的時間，當有了如此衝擊的發現後，常常就在此時卡住，對於下一步充滿了迷茫不知該何去何從。

若以動機理論觀點來說，促使行為動機的有「外在因素」與「內在因素」兩大部分。外在因素在職業選擇中指的是待遇、頭銜、公司知名度等可以具體看見的「實際獲得」；內在因素指的是「成就感、滿足感、意義感、價值感」等內在感受為主。曾經記得一位輔導案例，在一間知名大企業上班，頭銜、資歷與待遇都還不錯，但本人卻對工作毫無成就感，對於工作沒有太大熱情，更無法適應多變的高壓環境。然而，因為這些外在因素，卻讓其卡在原地動彈不得，周邊人也都勸他「要珍惜此工作」，「這是多少人所羨慕的工作」、「如果沒了不一定有機會」⋯⋯聽到的都是「外在因素」的勸誡。當然，外在因素並非不重要，而是當一個人的前進動力只有外在因素，自己內在的感受需求完全忽視，甚至毫無內在因素之獲得，這種內在失落感有時會是一種無助與無望的反撲。

你現在工作快樂嗎？是否也是卡在原處動彈不得？是什麼因素讓你卡在這裡呢？卡住不一定是「離開」目前在職工作，而是思考此份工作給予自己的內在因素（成就感、滿足感、意義感、價值感）是否存在？如果不存在，有什麼方法可以去提升與改變？重新由內而外與此份工作的產生連結，試試以下思考方向，重整自己的步伐，整理好了再繼續前進：

檢視初衷，自我認識什麼時候都不嫌晚

不論是個人的興趣、個性、價值觀、性向與能力，其實都是一個動態的特質，會因為時空背景不同，而有所不同，這些個人特質是被自己「培養與發展」出來的。因此，不管你處在何時的年齡，都值得每過一段時間，整理思考一下每個階段的自己，唯有清晰的自我認識與了解，適時地檢核對應當前工作的適配性，有無需要調整之處，是往內培養為自己的興趣、建立對應的價值觀，或是調整外在環境適配於當下的內在特質，適當的階段內（自我）外（環境）核對，對於每一個下一步才能更符合自己內在需求的方向，逐步踏實的前進。

有意識的建構你的內在因素，人生之路才能走的又穩又遠

如果我們能夠依著上述，每隔一段時間就進行階段的自我認識，相信建構出動機之內在因素就不難了，因為從事符合興趣的活動（工作），能夠讓人感受到滿足感；從事符合能力的活動（工作），能夠讓人感受到成就感；而從事符合價值觀的活動（工作），能夠讓人感受到價值感甚至意義感。

有意識並真實的感受到自己內在的需求，面對工作能夠是正面的情緒與態度，知悉自己為何而做，動機力量將會是來自於自己的內在，而非掌控不在於自己的外在環境，也因如此職涯的累積與前進，勢必是又穩又遠。再次重申，並非外在因素不重要，而是如何由內而外的內外結合，從內在需求符合後往外在需求連結，例如：如果薪資待遇是很重要的個人外在因素，要思考的是如何在符合自己內在因素需求的條件下去符合外在因素的達成，而不是現在大家說什麼工作待遇好而盲目選擇。

檢視壓力值，有時就是累了，暫停休息才能有效回血

最後附帶一提，有時在工作中卡住了，什麼都提不起勁，不一定跟職涯適配性出問題有關，不管眼前是不是你喜歡且適合的工作，都需要適時的檢視自己的工作壓力值。因為，再適合的職業與工作，但長期處在不停歇的工作步調、超時超量的工作，是人，都會因此不堪負荷。有時，「卡住」沒有什麼太多複雜因素，就是累了，也是我們常聽見的「倦怠期」。累了的最佳解決方法就是要有意識地為自己安排「休息」。照顧自己也是職涯人生中的重要事，唯有適當的暫停休息，才能讓人有效充電回血。

情緒狀態是一個覺察自己的最好入口，你工作不快樂嗎？經常到要上班前就唉聲嘆氣嗎？甚至希望自己能夠生病剛好能有請假的藉口嗎？如果處在這樣狀態好一陣子了，卡住就別再硬衝而讓自己滿身傷了，先停下腳步調整後再走吧。