為什麼你在職場中總是不夠靈活？每次遭遇變動總是顯得被動，錯過好機會？

假設人生是一條從東岸到西岸的火車，中間有大大小小的站，站點之間跨越不同地域、時區、景色，以及文化圈。而在不同階段，坐在車上的乘客，他們的心情有所不同，共處於同一列車廂中的乘客來回替換。

從起點到終點，我們彷彿只是「坐在」同一個位置。實際上，我們和我們周遭不斷有事情產生變化。這就是真實人生，人生這條路總是充滿變化，無論我們是否意識到自身與外在環境的改變。

人並不喜歡改變，人天生喜歡事物穩定。可能會有人反問：「我希望理想實現，希望在工作中不斷升遷、賺取更多報酬，這個過程難道不是改變嗎？我喜歡理想逐步實現帶來的好處，不就意味著我不喜歡穩定嗎？」

實際上，這種觀點也是人喜愛穩定，不喜歡不穩定的天性展現。「你希望自己的理想『必定』會實現」，這就是一種寄望未來肯定會和自己當下「想的一樣」，也是一種力求穩定，不希望自己的既定計畫被打破的情感，一種對不穩定和改變的厭惡。

然而，職場和生活其他場域無異，有機遇，也有陷阱；有時是我們快樂的來源，有時也是我們痛苦的發端。這就是我們在職場中要面對的，可能你正在奮鬥的道路上，甚至你已經有了一些成就，但面對職場上潛在的種種變化，你不得不應對，不得不鞭策自己去處理「不穩定感」所帶來的心理重擔。今天，我們就從存在心理治療的角度，針對職場人如何處理職場生活的心理困境。

對待痛苦的四種方式

這裡談的痛苦，是一種廣義的痛苦。你被長官指責了，你感到愧疚，這是一種痛苦；你被同事惡意中傷，你感到委屈，這也是一種痛苦；你面對中年失業，產生無力與迷茫，這同樣是一種痛苦。

對此，心理學家雅各布森(Bo Jacobsen)談到，常人處理痛苦的方式有四種：

第一、把痛苦視為可以控制或征服的對象

有些職場人信奉這套理論，認為痛苦是可控的，所以他們往往會將無法承受痛苦的人視為弱者，嘲笑他們。這種觀點，表面上能讓一個人在職場上顯得很強硬，但也同時意味著這個人欠缺面對失敗的合理預期。從存在心理治療的角度，試圖去控制痛苦是反人性的，畢竟人不是上帝，總有做不成的事。抱持這種觀點，可能有助於我們消除一般性的痛苦，但對於超乎我們能力的痛苦，可能我們會更加因為一籌莫展而陷入深深的絕望，反而無法從痛苦中存活下來。

第二、把痛苦視為可與之對話的對象

心理學家博斯(Medard Boss)認為，人們面對痛苦，實際上就是在處理與痛苦的關係。換言之，有效處理痛苦的方式，就是找到一個自身能與痛苦共處的方式。比如你對每週例行的晨報感到緊張，很有可能你永遠無法澈底排除這份緊張，但你可以換個視角，不要尋求讓自己不緊張，而是尋求讓自己在緊張的過程中最大程度地完成任務。像是你不敢面對人們的視線，你可以把心思放在準備PPT上，那麼屆時你可以專注在你準備的豐富PPT，避開人們的視線。或者在團隊中，將準備報告的工作搶來做，把上台報告的工作交給小組成員。

第三、把痛苦視為積極的挑戰或禮物

美劇《廣告狂人》(Mad Men)中有段情節，主角身處的廣告公司痛失他最大的客戶（一個菸商）。他很憤怒，但他意識到這也許是一個機會，讓公司可以藉機與過去沒有交集的潛在客戶產生交集。於是他發了新聞稿，表示他們一點都不惋惜失去菸商客戶，因為他們認為民眾的健康比賺錢重要，成為反菸等相關組織基金會合作的廣告公司。面對痛苦，如前所述，就是面對一種不穩定的狀態。不穩定的另外一種闡釋，就是處在一個「別無選擇」、「選什麼都不對」的兩難(Dilemma)困境。

有些人認為，我們應當把痛苦視為人生的機遇，甚至當成上天的禮物。這種想法其實是違反事實的，但能夠讓一些人得到內心的慰藉，降低兩難困境造成的無力感、挫敗感和連帶的負面情緒。因此這種觀點不能說是錯的，但也並非人人適用。不過，這能給予我們看待痛苦的另外一種角度，就是去覺察應對痛苦的歷程，而不是只看結果。

第四、把痛苦視為完全無法掌控的宿命

當痛苦來臨，常見的一種態度是「我毫無辦法！」這看起來是種消極的情緒，但這種感受對我們來說很重要，因為當我們真的願意接受「人是不完美的存在」此一事實，我們才能放下那些過份崇高而遠離實際的理想，踏踏實實的面對真我與真實的世界，那麼我們的痛苦也將使我們回歸現實，而不是企圖用超越人性的方式去處理痛苦，結果把自己推到更黑暗的深淵。有些事情就是超出我們的能力，比如視訊會議中，偶爾網路信號不穩。電信公司又不是我們開的，也不是和我們視訊的客戶開的，有時我們只能接受這個狀況，完成眼前的會議。

結語：沒有什麼是穩定不變的

從存在心理治療的角度，痛苦壓根不是什麼有意義的事物，也沒有必要將之抬高為某種神聖的命運。痛苦只是痛苦，痛苦讓人難受。所以吃苦吃不出什麼意義，吃苦是我們不願意，但卻不得不面對的人生真相。當你面對這樣的痛苦，你卻不斷給自己找理由忍受，那麼你並不是在挖掘痛苦的意義，而是藉由賦予意義好讓自己避免更大的痛苦，那個痛苦就是「不穩定感的恐懼」。

比如你連續加了一個月的班，你失去下班後的自由生活，這讓你很痛苦。但你忍受加班，在於眼前要找其他工作，你可能擔心自己的年紀，或者擔心就業市場不好。你可不能在這時候丟了工作，否則繳不出房貸，你會更崩潰。這才是痛苦的真相，我們根本不想受苦，但當我們開始為排除痛苦尋求理由，絕大部分原因在於有另一件更讓我們恐懼的事物，使我們退而求其次，選擇與當下的痛苦共處。

當我們在職場中面對痛苦，我們有幾點能做的：

第一、 先承認你在吃苦，別急著賦予意義，給痛苦找理由。

第二、 記錄痛苦給你的身體、心理、人際關係等方面帶來的影響。

第三、 反思自己面對痛苦，卻不願改變的恐懼感。

什麼讓你最恐懼，以至於你寧願承受眼前的痛苦？

第四、 對比內心的恐懼，以及已經在你身心造成的既定影響。

想想你在承受痛苦中失去的，以及即將失去的，和你繼續承受痛苦的代價相比，你更願意接受哪部分的結果？

第五、做選擇。

別忘了！不選也是一種選擇。 閱讀完整內容