在這個財富與焦慮並行的時代，我們常以為賺得越多就會越安心，卻忽略了帳戶裡的餘額，無法完全安撫內心的不安。

撰文／掌薇

圖片／Pexels

在我的臨床工作中，常常遇見兩種不同的面孔。一種是A 群體：他們年薪破百萬，有穩定的工作，沒有貸款，甚至還存下了一筆可觀的投資基金。照理說，這樣的生活應該足以讓人安心入眠—但事實上，他們常在夜裡輾轉反側，腦海不斷浮現各種擔憂：「如果公司裁員怎麼辦？萬一家人生病呢？我現在這樣，真的夠了嗎？」; 另一種是B 群體，他們的收入或許沒有那麼高，卻過得剛剛好。花費不浮誇，生活有節奏，偶爾吃頓喜歡的美食、出門度假放風，拍下的每一張打卡照，彷彿都在說：「我雖不多，但我足夠。」

我們總以為，賺得越多就會越安心。但心理學研究告訴我們：金錢帶來的安全感，從來不是帳戶餘額決定的，而是我們與金錢之間的關係決定的。有些人賺得多，卻總覺得自己還不夠；也有些人，即使錢不多，卻能踏實地過好每一天。

那麼，真正的安心感，究竟從哪裡開始？或許，答案並不藏在存摺裡，而是藏在我們與「自己」相處的方式裡。

讓我們夜裡無法安心入睡的，往往不是錢真的不夠，而是那種心裡總覺得「快不夠了」的感覺。心理學研究發現，即使一個人的財務狀況相對穩定，只要內心對未來感到不確定、對生活失去掌握，就容易產生各種焦慮反應。這種狀態，被稱為「金錢焦慮」（financialanxiety）—那是一種深藏於數字背後的不安全感，它不一定會出現在帳戶裡，但會默默影響我們的情緒、選擇，甚至整體生活感受。

為什麼總覺得錢不夠？原來焦慮感不是銀行餘額說了算

那麼，這樣的焦慮從哪裡來呢？一項針對年輕族群的研究指出，金錢焦慮與我們從小建立起來的「金錢信念」有很大關係。舉例來說，有些人從小生長在經濟壓力大的環境中，耳濡目染地學會了「錢很危險」、「錢不夠就會出事」；也有些家庭雖然經濟無虞，但父母經常以金錢為交換或控制的手段，說出像是：「爸媽花這麼多錢養你」「你花的錢很難賺」⋯⋯這些話語，會悄悄種下「金錢等於愛與價值」、「花錢等於虧欠」的情緒印記。

於是，即使長大後有了收入，有些人仍活在某種深層的恐懼裡：害怕失去一切，害怕自己「不值得」。相反地，有些人在平凡的家庭中長大，卻因為父母傳遞的是「錢是工具，不必賦予太多情緒重量」的觀念，而能自在地看待花費與儲蓄，不容易被金錢牽動內心的起伏。

這樣的差異提醒我們：金錢本身，不會給人安全感。它只是一面鏡子，照見我們內心對生活的信任，或是不安。如果我們對未來充滿恐懼，對自己缺乏信心，那麼無論存了多少，內心仍會不斷問：「這樣真的夠嗎？」當金錢變成我們對抗不確定的唯一武器，儲蓄再多，也填不滿那份深藏的焦慮。

存錢是安全，還是焦慮的表現？

我們都知道，存錢是件好事。它象徵著對未來的準備，也給了我們某種穩定的感覺。但心理學發現，不是每一種存錢，真的都能帶來內心的平靜。有時候，我們以為自己在建立安全感，其實是在回應心底那份還沒被看見的焦慮。

當我們對未來感到不確定、對生活缺乏掌控時，就很容易出現一種「焦慮型儲蓄」的行為：明明經濟狀況穩定，卻總覺得不敢花；一看到帳戶裡的錢變少，心裡就開始不安；甚至過度壓縮自己的生活，只為了讓存款數字多一點點。這種儲蓄，並不全然是理性的規劃，更像是一種內心在面對風險時，試圖抓住的某種「控制感」。

而另一種極端，會讓有些人進入「逃避型消費」的模式。當焦慮升起時，他們透過購物來讓自己分心，或說服自己：「現在不花，以後也沒機會了。」這些消費行為表面看起來是放鬆、是犒賞自己，實際上卻常常是另一種形式的自我安撫—不想面對那個持續提醒自己「可能不夠」的聲音。

不論是拚命儲蓄還是衝動花費，背後往往有著共同的渴望：希望透過金錢，換得一點內心的穩定與安全感。只是，這種穩定是否真的來自金錢本身，還是我們未曾細看過的恐懼與期待？那就值得我們自己，慢慢地去理解與傾聽了。

如何與金錢焦慮共處？從存錢，到存安心

我們常以為，只要賺得更多、存得更多，就能過得更安心。但在心理學的視角裡，真正的安全感，從來不是帳戶裡的數字說了算，而是你是否相信：即使未來出現變化，我有能力好好面對。

無論是焦慮型儲蓄，還是逃避型消費，都不盡然是錯誤的舉動，那只是一種我們在努力保護自己的方式。但如果我們願意停下來看看背後的情緒訊號，就有機會讓「與金錢的關係」變得不再那麼辛苦，也更自由。

以下是幾個溫和可行的方式，讓我們不只是管理財務，更能慢慢修復與金錢之間的情緒連結：

1. 建立「心理安全基金」：存的不只是錢，而是選擇權

你可能聽過「緊急預備金」，那是一筆準備好面對突發狀況的實用儲蓄。但所謂的「心理安全基金」，不只是金額，而是一種知道自己有退路、有空間的感覺。

它的存在，讓我們在生活變動時不會馬上崩潰，讓我們知道自己可以休息、可以說不、可以選擇。那是一筆專屬於心安的錢—提醒你：「我可以被照顧，而不需要一直撐著。」

2. 問問自己：「我害怕沒錢，其實是怕什麼？」

很多時候，金錢焦慮的根源並不在金錢本身，而在它背後承載的情緒與意義。下次當我們因「不夠」而感到不安時，不妨靜靜地問問自己：「我害怕沒錢時，真正怕的是什麼？」

有些常見的答案可能是：

「我怕沒錢會失去自由。」→那麼，生活中現在有哪些地方讓我感到被限制？

「我怕自己沒能力養家。」→是否把自己的價值與「提供」畫上等號？

「我怕變成父母那樣。」→原生家庭的金錢經驗是否還在我心中揮之不去？

3. 練習「夠用就好」的心理界線

在這個充滿比較與誘惑的時代，我們很容易落入「永遠不夠好」、「別人都有我也要有」的思維漩渦。但有時候，我們需要對自己溫柔地說一句：「我現在，其實已經夠用了。」

小練習：

• 每週固定一次，盤點自己的花費：哪些是出於需要？哪些是出於焦慮？

• 嘗試設定一個「無購物日」，或「無焦慮花費日」，安靜地觀察自己在那一天的感受。

4. 找回生活的掌控感：重建情緒與財務的自主權

金錢焦慮常讓人感覺自己被推著走，無法掌控方向。但其實，我們可以從一點一滴的日常中，重新找回對生活的主導感：

• 為自己做一份簡單的預算表，目的不是節省，而是認識「錢流去哪了」。

• 嘗試記下每次花錢時的情緒感受：這筆錢，是因為需要、喜歡，還是想逃避？

• 列出那些一直想做卻沒做的小事，例如看展、煮一頓飯、找朋友喝茶。這些不是浪費，而是為自己注入活力與滿足的養分。

真正的財務自由，是「安心地使用金錢」

我們都曾以為，只要帳戶裡的數字夠大，就能感到踏實。但走過人生的高低後才慢慢明白，真正的安全感，不是來自金錢，而是從心裡長出來的。那是一種相信自己有能力過好生活的感覺，無論眼前是順風還是逆境。那是一種面對未來的不確定，可以說：「沒關係，我會找到方法」的溫柔力量。

金錢焦慮沒有錯，它只是在提醒我們：有些情緒，正等待被理解；有些需要，還沒被好好照顧。當我們不再用責備的語氣面對自己的焦慮，而是學著傾聽它、照顧它，那些原本讓我們緊繃的數字，也會慢慢柔軟下來。

願我們不只是努力賺錢，更能安心地用錢；不只是為了未來存錢，也能為了現在的自己，留下一些餘裕與溫柔。因為我們值得被照顧，而不必一直用「夠不夠」來證明自己的價值。

掌薇
諮商心理師，走跳於臺灣、倫敦、北京的大型醫學中心／國際學校／大學與企業講師，致力於各種關係議題。目前旅居英國牛津進修。 閱讀完整內容