成功在我，一流菁英的工作方法，強調的是自我管理，這一切就從生活習性開始。守時、節約、抗壓、學習，甚至是睡覺、減肥、看漫畫，其中都透露一流人的成功之道。
文／金武貴（作家）
事到如今，我們很難改變 I Q 或學歷，但還是有很多事情我們現在就能做到、但是卻去不做，那就是「自我管理」。
一流的領導者不會隨興、任性的生活，他們有著嚴格的「自我紀律」。
相較之下，二流的人是靠著動物本能或欲望來主導，過著怠惰享樂的人生，完全沒有「自我管理」。很多人會輕蔑的說出「因為那個人天生就聰明」、「那傢伙是含著金湯匙出生」之類的失敗宣言。
事實上，造成工作能力天差地遠的因素，比起學歷和 I Q ，最根本的問題在於自我管理不夠用心。
我將自我管理整理為以下項目：
大家仔細想一想，在公司裡，工作能力出色的一流主管們，他們雖然身居高位，但是大多很早就到辦公室。
早起是時間管理中的一項，一流的人早會的時間再早也絕對不會遲到，二流的人每星期一的例會，很不可思議的，絕對會遲到五分鐘。
雖然只是遲到五分鐘，但是突顯出「什麼事都要等到快到期限才進行」的生活習慣，是商業人士致命的缺陷。
接下來，不妨確認公司裡受人尊敬的一流人才，今天如何穿著。
從服裝上也能窺見端倪，二流的人襯衫皺巴巴，肩膀上還殘留頭皮屑，毫不介意的穿著鞋底都是泥巴和塵土的髒鞋子。
工作能力比不上一流的人，連儀容都敗下陣來，完全忘塵莫及。
儀容並不限於服裝，體型也會透露出很多訊息。說起來有點殘酷，但是肥胖還能成功的，除了知名藝人貴婦松子之外再無他人。不過，我住在加拿大的姐姐是貴婦松子的粉絲，她說松子其實在服裝和化妝上花了很多心思。
談到自我管理，就不能不提到健康管理。對於白領工作者來說，身體也是工作的資本。
同樣也不能忽略的是心靈的健康管理，心理健康是指能好好管控壓力。還要持續學習，培養多方面的素養，才能有一流的工作品質。
這裡所提到的各種習慣並不是新發現，而是很正統的東西，一定有很多人會說：「不用再多說，這些我早就知道了！」
但是比起 I Q 、學歷，這些「只要下定決心就能改變的習慣」，對工作能力的影響真的很大。
藉此機會，即使只改變一個生活習慣，都比讀了幾百本謎樣的自我啟發書來得有用，對我們的人生能產生重大的影響。
我們就趕快來看看，這些能夠提升工作品質的「一流的自我管理」。
雞早起，還是全球菁英早起？
「咕、咕、咕—」雞是有名的早起，但還有一種生物比雞還要早起，那就是屬於靈長類人科的全球菁英們。
我曾經待過的職場都一樣，那些很早就加官進爵的高層主管，都很早起。早起就能在一天生產效率最高的時候工作，是有著嚴格的自我紀律的象徵。從生活習慣中就能夠以小窺大，幾乎沒有「很晚起床的偉人」。
我曾經在早上四點收到很尊敬的財經界大老們的回信。美國的尼克森總統，會早起花一個小時讀自己喜歡的書。能夠很快爬上巔峰、發揮領導力的人，都會特別早起。
你可能會覺得很不可思議，為什麼這些人不會想睡覺。以我的觀察，早起的偉人們有幾個共通的特點。
第一是，早起的菁英們幾乎都是不喝酒的，晚上不會到處流連，會立刻回家充足睡眠。他們會在固定的時間起床，甚至讓人覺得：「難道這個人上輩子是鬧鐘嗎？」生活規律到很恐怖。
說早上要六點起床，就真的六點起床；說早上要慢跑一小時就真的去跑；說早餐要吃納豆、優格、蔬果汁，就一定會吃。
他們在固定的時間出門，在固定的時間吃午餐，盡可能縮短應酬時間，總是有規律的準時回家。
成為「朝型人」的必殺祕訣
二流的人很難早起，常態性睡過頭，所以對遲到也沒有什麼罪惡感。偶爾準時上班，同事還會嚇一跳呢。
賴床這件事也是可以由小觀大，可以想到背後就是各種混亂的生活習慣所導致。
每天晚上到處狂歡，驚人的肝功能，都不需薑黃解酒，還對自己的啤酒肚引以為豪。
儘管醫生和家人都告誡「晚上九點以後不要吃碳水化合物」，但是喝完酒後還是去吃拉麵，而且還加麵，一邊打著飽嗝一邊吞雲吐霧。
深夜兩點過後，終於踩著醉醺醺的步伐踉蹌的回到家。在陽台抽菸時，又乾掉一杯威士忌，沒洗澡就直接倒在床上睡死。隔天一直到下午兩點都還帶著宿醉，昏昏沉沉，讓人無語。
想擺脫這種不規律的墮落生活是有方法的。實不相瞞（其實理所當然到不好意思說），必殺技就是「早起」。
早起四周很安靜，沒有吵鬧的電視節目，可以以沉靜的心情與清醒的頭腦來看書或工作。外面也沒什麼人，夏天時又不會那麼熱比較舒服。
以促進健康為目標的你，可以開始晨跑。現在就立志要早睡、熟睡、早起。
從今以後，可以早上五點起床，當比太陽都還要早的「朝型人」，為人生踏出新的一步。
以後如果有人問：「先有雞，還是先有蛋？」你就可以很有朝氣的大聲回答「全球菁英比雞和蛋都還要早！」
只有睡覺的時候 可以贏過比爾．蓋茲！
想要早起，就一定要早睡，為此，如果只是交情一般的朋友邀你喝酒，或是參加慶生派對，你都要勇敢拒絕，趕快回家就寢。
標題看起來像是在開玩笑，但我想要強調，要熟睡，寢具很重要。
即使多花一點錢，也該選張適合自己的床。買床墊、換床墊是我的興趣，我特別推薦舒達公司的Superior Day床墊。
如果你喜歡偏硬、支撐性較強的床墊，日本品牌NIHON BED的Silky Pocket品質相當不錯，席伊麗公司公司的RondoIII也是好物。
另外，日本傳統品牌FRANCEBED，推出了一款十萬日元左右的Life Treatment 700系列床墊，性價比很高，品質優異，請務必試試看。
有一些床墊廠商和大型通路商聯手，推出價格高到不像話，要一百萬日元的床墊，但我覺得品質跟十五萬日元的產品差不多，要特別小心。
睡眠時間不只占了人生的三分之一，而且對於起床後的三分之二的工作效率有很大的影響，所以投資在高品質睡眠上應該要不惜成本。「清醒時的貧富差距」很難拉近，但「睡覺時的貧富差距」很容易弭平。
當花費超過四十萬日元，睡覺的舒適度就不會有太大差異。占人生三分之一的睡眠時間，相較之下可以不論貧富，獲得最好的生活水準。
只有在睡覺的時候，只要四十萬日元左右就能過著跟比爾．蓋茲一樣的生活水準。
趕快去買好的寢具，至少在睡覺的時候縮小與比爾．蓋茲之間的差距。股神巴菲特也好、富豪孫正義也罷，都贏不過在舒適床上安然熟睡的你。
