當「健康」變成另一種KPI

整理．撰文｜李岱君　編輯｜張玉琦

現在成功比的不只是財富，還有健康。年年報名HYROX、馬拉松、滑雪成為新的生活風格，智慧手錶有睡眠分數、記錄體脂、步數、蛋白質，健康成了成功人生的另一張成績單。

《匱乏經濟學》提出「餘裕」（slack）作為重要資產的概念。當時間、金錢與心力都被塞滿，一點意外就足以排擠其他重要的事。這也讓「健康是有錢人的新財富」有了隱含命題，真正昂貴的未必是教練課或智慧手錶，而是能夠持續做出健康選擇的生活條件。

如果健康需要餘裕，難道在財富自由以前，只能認命？我們首先需要改變的，是對健康的想像。《人生的五種財富》將身體財富拆成3個面向：運動、營養，以及復元（recovery）。我們現在太習慣用「做了多少」衡量健康：今天走幾步、運動了多久、重訓幾公斤、蛋白質吃幾克。



如果壓力減不了，至少要好好「復元」

然而，對一個已經超載的人來說，真正缺少的是「復元」。例如忙完一個專案，能不能重新睡飽？連續幾天外食之後，能不能回到正常飲食？

試著替高壓狀態安排「結束」，像是專案告一段落後，好好睡上一覺；連續久坐後起身走一段路；工作結束後，留一小段不再回訊息、不再接收資訊的時間。至少要讓身體知道，這一輪消耗已經結束。

《人生的五種財富》建議，健康不必只有100分或0分，生活最忙的時候，原本100%的運動、飲食和休息可能只能留下20%，重要的是，不必因為做不到完整版本，就破罐子破摔。

主動拿出時間給別人，反而會感覺時間充裕

一個人的健康，除了生理以外還包含心理、社會3方面。身體需要復元，心理與關係其實也需要相似的緩衝空間。



想像你的心理空間像一個行李箱，如果箱子夠大，多塞一點東西也沒關係。但是，當箱子已經裝滿，可能連一雙襪子都塞不下。

人的心理也一樣，有時讓人崩潰未必是特定的一件大事，而是諸多小事的累積，例如捷運誤點10分鐘、主管臨時多交辦一件工作，分開來看都是可以處理的，堆在一起吃掉了所有餘裕，工作從短期衝刺變成長期的慢性壓力、焦慮。因此，心理上的健康也代表了當情緒與意外來臨時，還有空間容納它。

減少不必要的決策消耗，把固定會做的事變成例行事項，例如固定運動日、關機時間，減少日常小決定占用注意力，把心力留給真正重要的判斷。另一個解方聽起來可能有點反直覺。《更快樂的1小時》指出，主動拿出一些時間給別人，反而會增加自己的「時間充裕感」（time affluence）。

真正滋養關係的，有時候是那些看起來「沒什麼用」的時間，像是和朋友散步、吃完飯多坐一會兒、聽對方傾訴一些他的煩惱。看似又少了半小時，心情上卻感覺自己沒有那麼被時間追著跑。

《人生的五種財富》用「前排的人」形容真正重要的關係，具有深厚跟意義的連結，讓你在凌晨3點也能找到他們。又或者，當那些重要的人需要你的時候，你的生活裡還有沒有位置留給對方？健康財富就是有意識的照顧自己，不讓身體、心理永遠滿載。

… 本文摘錄自 經理人月刊 2026/10月 第263期