the longevity COMB
頭皮與臉皮是同一張皮，但頭皮上毛囊密佈，反而比臉部肌膚更敏感脆弱，古人晨起梳頭百下，有著保養頭皮與頭髮的隱藏功效，你梳頭了嗎？

editor / yvonne wang

現在好像蠻少人會使用梳子，至少在我身邊的同事朋友們，很難得看到大家在梳頭，但美髮市場上，卻有很多種頭皮按摩梳出現，標榜頭皮養護的重要。我有個每天晚上睡前使用Aveda木質髮梳按摩梳頭的習慣，記得前陣子去做頭皮療程時說到自己這個習慣，還被美療師美讚了一番，因為在他用儀器檢測我的頭皮時，發現很完美健康。

健康頭皮

皮膚狀況好，相當顯而易見，但頭皮不健康，自己可能很難觀察到。中醫師何穎瑩說：「中醫來看，並沒有特別針對頭皮的疾病，但就中醫門診來看，最多就是落髮問題。髮為血之餘，表示頭髮是血液運行多餘的部分，頭髮健康反映了身體氣血的盛衰；血氣充足，頭髮就烏黑潤澤、濃密光澤；若氣血不足或運行不暢，則會導致頭髮乾枯、變白、稀疏甚至脫落。」由此看來，想要頭髮好，勢必要做好頭皮的血液循環，最直接的方法，便是做好頭皮按摩了。我想，我每天用頭皮按摩梳梳理頭皮頭髮，間接也獲得了血液循環很好的結果。

何穎瑩中醫師說：「我很同意你的說法，古人有『晨起百下梳頭』的習慣，可以達到行氣活血、美髮與安神之效。」喔，是嗎？我很好奇地翻查了古典，原來早在三國時期的嵇康，著有《養生論》，就記載：「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。」嵇康可是活在兩千多年前的古人，就有此觀念。在他之後的兩百多年後，魏晉南北朝的醫學家陶弘景，在其著作《養性延命錄》，也有記載著：「晨夕以梳梳頭，滿一千梳，大去頭風，令人發不白。」更堅定我持續每日梳頭的習慣。

不過，要拿兩千年前古人生活跟現在的環境相比，實在是天差地遠，古人可能只有因頭皮氣血循環不佳引起的落髮困擾，但現代人，頭皮問題可是更多。HIT髮學苑技術教育長Keddy說：「除了掉髮之外，頭皮發炎是現代人最常見的狀況，原因有很多，像是飲食作息不佳、熬夜或是免疫系統出了問題，甚至，在日常的清潔頭髮用錯產品與方法，都會導致頭皮發炎。」若從頭皮檢測儀器放大好幾千萬倍看，可以看到頭皮會是紅紅的，就是敏感發炎的徵兆。Keddy看過很多種不同頭皮發紅的狀況，他說：「頭皮單純紅紅的，是血絲比較明顯；但若看上去是呈現點狀，那就是發炎了。另外，從頭的部位來看，可以歸納一下，兩側紅紅的，是承受過多壓力所致、後腦勺發紅，則是睡眠品質不良引起、而頭頂部位發紅，則多半是日照曝曬以及出油所致。」我想，我上個月的檢測看起來，幾乎一整顆頭皮都是乾乾淨淨，沒有發紅，頭皮真的很健康。Keddy說頭皮健康，頭髮的生長就會好，進而身體也會很健康。他更建議平常做好淨化頭皮角質、清潔與頭皮精華三步驟，保持頭皮健康頭髮乾淨。

頭皮有濕氣

正當我自覺得頭皮很健康時，我遇到了一位頭皮撥筋老師，她是專門用牛角或是陶瓷梳，幫有需要的人做頭皮撥筋療程，一次療程10分鐘，據說很痛，但當下我卻躍躍欲試，因為我也很想知道，她是怎麼看待我的頭皮的。撥筋老師是醒腦工作室的主理人施雅榆，因為年輕時常偏頭痛，於是開始接觸頭皮撥筋，她說：「有很多莫名偏頭痛的人，找不出病因，就只能歸咎是壓力所致，或者是生理期等等，但之所以會偏頭痛，總的來說，就是氣血不通的反應。」這個理論與中醫師何穎瑩不謀而合。我記得那天在頭皮撥筋前，老師用雙手按了我的頭皮，說：「你的頭皮很濕！」「很濕？那是什麼意思？我每次洗完頭，都有先把頭皮吹乾，頭髮也會吹到全乾呀！」於是，我就被開始進行撥筋療程，施雅榆使用陶瓷梳，在我的整顆頭來回以閃電的方式刮動，說不痛是騙人的，在忍受疼痛之餘，施雅榆提醒我不要忘記深呼吸，身體也務必要放輕鬆不緊繃，這10分鐘，對我來說，相當漫長，不過，再接近結尾時，我發現自己好像在享受著這般痛楚。療程結束後，我整個人是神清氣爽，頭皮很放鬆，整個輕飄飄的。施雅榆說：「在幫你梳頭撥筋之前，我按壓你的頭頂，感覺就是拋拋的有點彈性，這就表示有濕氣，頭皮入濕氣，邪氣入侵，會有頭風症的威脅，所以透過梳頭撥筋，你是不是感覺整個頭變得很熱，就是指陽氣上升，濕氣去除了。」的確，頭皮撥筋之後，我整個頭甚至整個人，都熱了起來，老師，你剛剛幫我撥筋也用不少力氣吧？施雅榆回答說：「沒有喔，我只是順順梳、順順撥而已。」

施雅榆從事頭皮撥筋多年，並有開設頭眼皮疲勞代謝撥筋課程的教學，她說：「我相信古人梳頭，滿一千梳，去頭風，更讓髮色烏黑的理論。我自己也會每日梳頭，許多來找我撥筋的客人，大多是常常有頭痛、昏沈、肩頸僵硬，或是眼壓高、眼睛乾澀困擾的人，透過撥筋活絡整個頭部的經絡血管，舒緩壓力氣血循環更好，頭腦思路也會更清晰。」但撥筋很痛，痛感跟刮痧很像，這兩者有何不同呢？施雅榆說：「兩者使用的工具雷同，但手法不一樣，刮痧是順向，目的在處理氣血不通，刮到表皮血管破裂；但撥筋是以閃電方向進行，主要是讓筋膜放鬆，不會皮下出血、不出痧，撥筋完之後，你會覺得整個人可以鬆弛好幾天。」我的確有感受到，在撥筋完之後的三四天，身體很是輕巧鬆弛，但觸碰頭皮，還是會有一點點感覺。

施雅榆說：「頭皮會有點痛感是正常的，不影響生活，過一兩天就會好，經過這些年的撥筋服務，其實也是在對我人生的一種梳理，我也習得了一邊幫客人撥筋、一邊自我覺察，整理內心學習安靜與安定。」想不到，短短的10分鐘撥筋，我和撥筋老師都各自有所得，「的確，我覺得在梳頭撥筋的過程中，不應該去逃避痛感，這也是教你去面對問題，等到筋絡放鬆後，你就會豁然開朗。」施雅榆說。我怎麼覺得這10分鐘內，似乎經歷了一場人生的開悟課，我就是在這短短的時間中，面對撥筋一陣陣襲來的疼痛感，面對它，然後放下，我就放鬆了。

醒腦工作室現在有許多三不五時就要頭皮撥筋醒腦的客人，有考研究所面對強大讀書壓力的考生、每天被倒垃圾的心理諮商師，甚至社工師，施雅榆說：「頭部的筋絡呈現一條一條上方有點，我用牛角梳梳頭，就是去梳到點處，目的是放鬆經絡。」撥筋嚴格來說，還是需要受過訓學習過，才好施展，但若是居家保養，中醫師何穎瑩就說：「可以用梳頭的方式，重點是位在頭頂上方的百會穴，它被視為萬能穴，是多條經絡交會處，可以在此按摩，達到醒腦提神、舒緩頭部的作用。」

好好梳頭

頭皮真的是很重要，在生理與心理，都肩負著很大的健康責任，是不是應該要擺脫梳頭只是梳順頭髮這個簡單的目的，而來好好認真梳頭？事實上，古人就很在意頭髮與頭皮的養護，國立臺灣師範大學國文所李純瑀博士，並著有《歡樂宋：中國歷史上最幸福的朝代，沒去過宋朝，別說你到過人間天堂！》一書作者說：「我們現在說的梳子，大約出現在5,000-6,000年前，形式上是寬齒梳，主要是用來梳開頭髮；若要考究，那麼出現在2,000-3,000年的篦，齒梳較密，比較像現代有健康養護頭髮頭皮的工具。」她描述古人是如何使用篦，李純瑀博士說：「古人洗頭不方便，若是官宦商家，會有人服侍用篦梳頭，方法是將篦插入頭皮，慢慢從頭頂往下梳，緩慢梳理就是有按摩頭皮的作用。」可想而知，古人蓄長髮，要做到好好清潔實屬不易，簡單用竹子、木材或是高貴點的玉石、象牙做的篦，可以在梳理時舒緩頭皮，古人的頭皮更是藏污納垢甚至因為衛生條件不佳，而生有頭蝨，用篦梳理頭髮，也可以有清潔清理頭髮的效果。難怪，古人的養生理論中，把梳頭當成一件延年益壽的重要儀式。

梳理好頭皮頭髮後，李純瑀博士說：「唐朝之後，女子都相當愛漂亮，用淘米水以及植物浸泡的水清潔頭髮油垢，甚至加入中藥來中和頭皮臭味，洗完頭之後，會用榆木做的花水或是桂花油、茶花籽油來抹頭髮，達到定型與氣味芬香的效果。」養護頭皮頭髮，到了明清更是進入輝煌時期，由此可見，頭皮顧好，生活健康就安好。今天晚上，睡前我要開始拿按摩梳梳頭了，不過，我增加了梳頭的次數，開始默數100下，我發現大約才不過梳了近40下，我的頭皮開始有溫熱的感覺，我會持續梳下去。 …
本文摘錄自 VOGUE 2026/1月 第352期