復健科醫師王思恒分享，從經典的雙胞胎醫學研究到最新的AI分析都證實，人的「外表年齡」與內在的健康狀況息息相關！當臉部提早出現老化跡象時，背後反映的很可能是細胞老化、慢性發炎等身體正在向你發出的求救訊號。

「外表年齡」竟能預測壽命

2009年發表於權威期刊《英國醫學期刊》的研究，找來1826名平均年齡70歲以上的丹麥雙胞胎，研究結果有兩個驚人的發現：

●顯老者死亡率較高：看起來越老的人，死亡率依然明顯較高。在雙胞胎的對比中，看起來較老的那一位，通常也較早離世；兩人外表年齡差距越大，壽命差距就越懸殊。

●端粒長度較短：外表顯老的人，其染色體末端的「端粒」通常也比較短。端粒是醫學上評估「細胞老化」的重要標準。

而2025年發表於《The Lancet Digital Health》的研究發現，癌症患者的臉部年齡平均也比實際年齡老4.79歲，臉部年齡越高，患者的存活預後也越差。

別當成單純老化！臉上3種變化恐是身體在求救

王思恒醫師與多位專家提醒，如果你發現臉部出現以下3種變化，請別只急著買保養品，這可能是身體內部發出的健康警訊：

1.皮膚鬆弛與暗沉：糖化危機、光老化

2.下下顎線變鬆、臉部瘦削：肌肉流失（肌少症）

3.氣色差、水腫、反覆起疹：體內慢性發炎

由內而外抗老！醫師推薦5大日常逆齡保養法

確實做好防曬：阻絕紫外線的破壞，守住膠原蛋白與彈力蛋白。

嚴格控制糖分：戒除含糖飲料與精緻甜點，避免糖化終產物加速皮膚老化。

維持規律運動：有助於留住寶貴的肌肉量，避免臉部瘦削與身型佝僂，同時促進新陳代謝。

保持充足睡眠：讓身體與細胞有足夠的時間進行自我修復與排毒。

堅決不抽菸：抽菸會引發體內強烈的氧化壓力與發炎反應，是加速衰老的超級殺手。
（文／傅鴻儒）

… 本文摘錄自 早安健康特刊 2026/10月 第79期