雖然網路與演算法使生活更省力，假如父母以手機代替陪伴，那孩子將會離關係越來越遠。

撰文／呂宏曉 圖片／Freepik



憾事的發生，有太多的「疑問」縈繞在我們每個人的心中，不僅是當事人的父母日思夜想地想了解為什麼，其他為人父母者也難免憂心自己的小孩是否也可能在不知不覺間往某些棘手問題的方向發展了呢？孩子可能出現的偏差思想和行為，是不是還有機會做一些調整和改變呢？而我注意到的是犯案者和外在社會的極度隔離現象，不僅朋友極少，即使是親為父母和手足，對其所知也相當有限。

而犯案者沉溺於網路和電動的現象，也頗讓人稱奇，他曾經工作過的保全公司主管曾出來說，他都是帶著筆電來邊打電動邊上班的。這個訊息告訴我們幾件事：一是即使是由國立科大畢業的他，似乎在進入社會的謀職過程並不順利；二是即使是相對單純的保全工作，在日常生活中他還是選擇與電動和網路世界為伍，不禁令人感到他是不是有網路／電動成癮的問題？他是不是和其他他人的社會互動和產生連結發生了困難？筆者從事實務工作三十多年，我也據此提出個人對此案例的看法和解析，最終希望讓父母可以了解，現今育兒最大的挑戰恐怕不在於小孩成續不好，而是沉溺網路造成社會隔絕的現象，最終連親情也無法維持。

社會隔絕造成的憾事

社會隔絕（social isolated）指的是和其他人斷絕社交的真實接觸和互動。人是社會性動物，一旦長期與社會斷聯，將會造成很多心理健康的相關問題，極有可能使人變得暴躁和焦慮不安。目前已知有些人因為人際挫敗和互動上的困難，選擇了與社會隔絕的生活方式，但也因此造成很多社會問題，像是蓄意破壞，或是影響安寧造成他人生活的麻煩等，或根本就是社區鄰里的頭痛人物，這些問題多少跟這類型人的社會隔絕狀態有關。

而在網路和社交媒體興起後，學者發現社會隔絕的問題並沒有因此減少，反而有加重問題的現象。我也曾當面被來求助的個案問過：「是否新興的網路世界可以替代真實的社交互動？」然而至今為止的研究都是否定的，那些沉溺在網路世界愈多時間的人，新興的社交媒體不僅無法替代真實的社交互動，還更將加深社交互動的焦慮感，同時也弱化真實社交的能力，加大、加深了社會隔絕問題的出現。

網路演算法造成社會隔絕提早和加速出現

網路世界大約於三十年前興起，流量逐漸成為各式網路應用的基礎，因此為了增加使用者的黏著度，演算法的應用大幅改變使用者的特性。演算法不斷利用搜集使用者的習慣，不斷大量餵養使用喜歡的訊息，目的是加強使用著對某軟體的使用黏著度，有了高流量意謂有了廣告等相關收入，故所有網路公司據此極度加強演算法的使用。而由演算法建構的，投使用者所好的網路世界，具有強烈成癮性，因此有學者指出演算法的成癮風險，遠高於一般物質成癮十倍之多，很多人已經習慣在心情不佳時，透過使用手機和網路藉以改善心情，在心理機制上，這種意圖已經和毒品使用的想法不相上下了。

結果呢？網路使用者活在一個由演算法強化過的，自我投射的大量訊息當中，使用者以為那是真實外在世界的樣子，但其實都是演算法依據你的喜好，回過頭去強化和大量餵養給你的假象。在這些假象世界中，很多人習於接收訊息，感受使用的快感，逐漸變成不會回應，不會思考，變成只會跟著照本宣科、人云亦云的反射性生物。這樣的人進入了真實社交互動時，更容易感受到不適，但卻又經常不知如何反應，最終無法處理真實的社交互動，以致形成社交退縮的社會隔絕現象。

而那些習慣以手機和平板「餵養」小孩的父母，則是等同加速讓這個現象發生。我們不時看到這樣的景象：小孩吵鬧，父母就奉上手機，以求一時平靜。但其實不用多久，「要求使用手機」這件事就反過來成為親子互動的主要爭執重點事項了。因此在演算法和父母養育的墮性聯手之下，最終加速小孩提早出現社會隔絕的現象。筆者在實務工作中，多少都感受到時下的網路成癮狀況，造成社會隔絕和社交能力弱化的問題，而且從小學生就可以感受到這種現象的出現了。

所以，父母不要低估網路和演算法聯手對親子關係的衝擊，也不要小看透過手機代替親子溝通的手段造成的影響，如果你跟我一樣對網路演算法造成的問題一樣憂心不已，以下是我建議的做法。



首先依年齡限制網路和手機的使用

許多研究已經清楚指明，網路的過度使用可能影響腦部發育，將會造成注意力、情緒調節，以及社會性互動能力變差的問題，因此不少學者主張應限制網路／手機的使用。國內網路成癮的專家柯慧貞教授（2015）建議：三歲以前要完全隔絕手機和網路的使用；三到六歲每日不超過一小時；六至九歲在家長監督下，使用每日二小時；九到十二歲則是每日二小時，加上每週一天「全家不用手機」的家庭日；十二到十八歲則是自主管理使用手機和網路。這類規範其實不只在減少網路使用，還希望同步加強社會性互動，不論是在小孩之間有更多真實的互動，也希望更為強化家庭和社會性互動。

加強父母與小孩的真實性的親子互動

親子互動的改善會比限制網路使用更為關鍵，我的實務工作發現，現代父母工作繁忙，不少人沒有時間和孩子互動，甚至不知道如何跟孩子互動，有時還會幻想孩子大了以後會知道父母的辛勞，自然就會改善親子關係。但這當然不會成真，孩子長大後反而更可能與父母疏離，造成更多的問題。

所以父母要回到「手把手」的陪伴和身體力行的方式來教育小孩，耐心和孩子共同進行家庭日，或是安排共同的親子活動，創造孩子有共通的話題，了解孩子的困難和想法，建議孩子可以怎麼調整自己，同時和孩子有真誠和真實的互動，共同建立良好的親子回憶。



鼓勵和支持小孩各式的真實性社交活動

家庭內的親子互動做好以後，孩子在家庭外的社交互動，同樣也是重要的發展場域。許多家長以為學校可以全權協助，但其實學校提供的只是社交練習的機會和基本教導，父母仍是有不少需要協助的地方。

比如，留意孩子於社交上是否有退縮和焦慮的問題，這會直接反映在不想上學或是拒學的問題上；或是是否有同學朋友會來找孩子玩、相約出遊等，還有其他的社會性的活動參與，像是童軍團啦，校外、跨校的社團活動等等校外的社交性活動，都有助於小孩和社會的融入。因此家長不僅提供資源和協助，也可以和小孩分享心得和表達父母的期待和價值觀，更可以在這樣的交流中強化親子的連結和溝通。

親子連結並不如血緣般那麼自然和穩固的，在實務中看過太多這樣的例子，以為親子關係渾然天成，但其實是過於漠視和問題重重的，誠摯希望藉由此文能改進教養的方式，加強親子間的連結，進而減少憾事的發生。



… 本文摘錄自 張老師月刊 2026/4月 第580期