一年吸引逾百萬人參與

「我第一次參加HYROX是在2024年底，從那時候起，我就沒有再為了馬拉松或HYROX以外的目的出過國了。」一位去過7個國家參加10場HYROX比賽的Z世代選手在接受《BBC》採訪時這麼說。

HYROX是近年全球成長最快的運動之一，2025年已超過65萬參加人次，2026年更預計達到130萬人次，在千禧與Z世代（20∼40歲）間尤其受歡迎。在台灣，HYROX賽事2026年估計吸引2萬人報名，參與人數較2年前初次舉辦時成長6倍。

HYROX結合了跑步與功能性訓練，比賽中每跑1公里會搭配一項動作，如划船、推雪橇、波比跳、拋藥球，共重複8次。由於一般人都能透過訓練出賽，吸引了大量業餘運動者參與，形成一種新的「大眾參與型運動」（mass participation sport）。

《商業內幕》（Business Insider）形容，報名HYROX就像在搶泰勒絲（Taylor Swift）演唱會門票，由於門票經常很快就售完，許多人為了參賽還不惜遠赴海外，出現「HYROX假期」。

旅遊業者也抓準賽事旅遊商機，提供相關產品，例如亞洲航空（AirAsia）與特定HYROX場次合作推出聯名彩繪機身，並於賽事期間為選手提供機票優惠，以此經營全球健身社群。

一起訓練、一起參賽，強調「連結」的運動社群

為什麼HYROX會風靡年輕族群?其實，這是因為賽事設計者，正在把運動重新包裝成一種可參與、可分享的社交產品。《衛報》（The Guardian）指出，新冠疫情（COVID-19）以來，健康意識與實體社交需求的同時提升，使大眾的「健身智商」（fitness IQ）上升，帶動了整體運動人口的增加。愈來愈多健身人口不再只是一個人上健身房，而是開始參加大型運動活動，讓運動從個人的健康管理目標，成為新的社交體驗。

透過報名HYROX一起訓練、一起參賽，這種有共同目標的互動，比單純聚會更容易建立連結，也讓社交變得更自然。對許多參賽者來說，比賽志在參與，真正留下來的是過程中形成的社群關係。

這也和近年運動的定位從強調表現（performance）走向強調參與（participation）有關。《路透社》觀察，運動產業的成長動能，正從少數專業運動員轉向更廣泛的參與者。比方說，近年HOKA、On等運動鞋品牌透過從競技導向轉向貼近日常生活的設計與使用情境，進而吃下市場占有率。

讓成績可分享、可比較，用「遊戲化」激發破關動機

HYROX的賽制同樣延續這種大眾思路，降低了心理門檻。這也是為什麼許多參賽者不只參加一場比賽，而開始規畫下一站、甚至下一個國家，讓HYROX在全球快速擴張。

運動紀錄AppStrava2025年調查指出，健身已成為Z世代優先消費類別，1/3的人計畫花更多錢在健身上，還有64%的Z世代表示比起約會，寧願把錢花在高品質運動裝備上，形同一種「社交制服」，而參與健身賽事的社群內容也有助於打造更完整的生活敘事。

HYROX從訓練過程到完賽成果，每個階段都可被記錄與分享，再加上標準化賽制讓成績可比較，以遊戲化機制為參賽者製造出想不斷破關的動機。

HYROX的爆紅在於抓準了參與體驗的需求缺口，設計一個讓更多人願意加入並持續投入的參與場景。

… 本文摘錄自 經理人月刊 2026/5月 第258期