預防醫學是一門幫助我們活得更好、更長、更健康的學科。我以前常說健康衰老、健康衰老（Healthy Aging）。英文沒問題，不過最近我覺得翻譯後這個「衰」字看起來哪裡怪怪的，感覺衰衰的，不夠吉祥，所以我決定改說「健康到老」。期許你我直至離世前一分鐘，都無病無憂無失能無臥床，工作時頭腦靈光、精神爽朗，休閒時腿腳有力、核心強壯，要上山要下海都沒問題。持續享受良好的生活品質到最後一刻，行住坐臥，獨立自主，自在而且自由，這即是我所說的健康到老。

快樂的你更聰明也更有創意

具體怎麼做呢？首先，你要愛惜自己、珍愛生命、令自己快樂起來。曾任教於哈佛的尚恩．阿克爾（Shawn Achor）發現了一些有趣的現象，他稱之為「快樂優勢（Happiness Advantage）」。根據他的研究，處於快樂狀態的人們，智能提升、創意激增、效率大增，收入也隨之看漲。最棒的是，還能活得更久更健康。

關於尚恩所說的這最後一點，我大大認同，許多研究報告都顯示，樂觀的人確實是比悲觀的人更長壽也更幸運，罹患慢性疾病的風險還比較低。光是開心哈哈笑這個舉動，就足以令人的免疫細胞活性提升六倍之多。要成為健康到老的好命人，想辦法讓自己快樂起來，絕對是很值得我們一起努力的方向。

巡迴演講時我一直在講，「你做任何事，都要開心去做，如果今天不想煮飯給老公吃，那千萬別煮！懷著怨氣煮、氣呼呼地煮，自己不爽，吃的人也不會多開心。」今天有人規定你去做一件有違你良善心意的事情，如果你不想做，千萬別做！不管他用什麼厲害的、詭辯的、壓迫性質的言語或態度情緒勒索你，都不要理他。

問一問自心，我做這事有意義嗎？

掐指算一算，我有時間幹這個嗎？

把寶貴的時間留給寶貴的人

把時間留給真正值得的人事物吧！那些能激起你善良、熱情、快樂的人事物。才是對你真正有意義的。我們人常常會忘記，我其實也會死耶！浪費時間浪費得好像自己可以長生不老一樣。你知道你時間有限、生命有限嗎？你知道什麼樣的態度和行為令痛苦不斷循環？你知道什麼樣的態度和行為，能帶給你真正的快樂嗎？

我照顧過許多臨終的病人，他們有後悔、有不捨、有放不下。那時候我多麼希望，他們曾經多花一點時間在自己身上，但大部分的人，都沒有。為自己哭為自己笑為自己好好活一活，五分鐘、十分鐘，那也好啊！但現在不少人都是為爸媽、為子女、為另一半、為子女的子女……就是忘了為自己好好活一活。

趁現在，我們還好手好腳耳聰目明，難道不該警醒反省，「我是否花了太多時間在一些膚淺的事情上面？還因此生氣、懷恨在心？」真的要好好想一想呢！我每天都提醒我自己。我每天都問我自己。

我還好嗎？

我快樂嗎？

我有把時間照自己的心意運用嗎？

我有好好照顧我自己的身心靈嗎？

誰知道一個浪費，兩敗俱傷

如果你快樂，你感到滿足和幸福，那恭喜你，你正在實現你的生命藍圖、走在正確的生命軌道上。如果你不快樂，請一秒都不要浪費，把自己的時間拿回來！！也不要用不快樂的自己，去浪費他人的時間。一日無二晨，時過不再臨。浪費他人的時間等於是謀財害命，而浪費自己的時間則相當於慢性自殺。一個浪費，兩敗俱傷。

你選擇怎樣運用時間，將決定你成為怎樣的一個人。希望大家今天就睜開眼，看一看月曆、看一看手錶，把時間拿回來，好好為自己活一活。此生無悔，即為圓滿。都說少壯不努力，老大怪水逆。不用怪東怪西，或去責怪任何人「耽誤你一生」，從現在開始善用時間、關注良善、長養智慧，你將越來越懂得如何為自己帶來真正的快樂和滿足。

願做諸位善養身心靈的益友

繼《不生病的藏傳養生術》、《靜心．淨心》、《簡單豐足》、《快樂醫學》、《不生病的藏傳煉心術》、《不生氣的藏傳養生術》之後，我這第七本《不生病的藏傳紓壓術》，也是為了有需要的人寫的。在診所看病或到外頭演講，我發現大家的煩惱、大家的困擾，其實都差不多。若能從源頭去處理、去預防，那是很有效、很省錢的耶！源頭在哪？不在春光爛漫處，也不在燈火闌珊處，更不在你討厭的人身上，你向外找，是找沒有的。使身心靈同時間獲得療癒的源頭，一切煩惱與智慧的源頭，都在自己的心裡頭。

剛好心靈療癒這一塊，是我們西藏人的強項。剛好我又在台灣讀完醫學院、當了幾年醫生，累積了一些寶貴的臨床經驗，所以我將竭盡所能，把結合佛教醫學與西方醫學的善知識，傳遞給各位。當然，這些知識不是我一個人發明的，是幾千年來無數悟道者和致力於研究人類身心健康的科學家，所共同累積、屬於全人類的智慧財富。希望你和我一樣都能受益於這些「健康財」，學到照顧好自己的方法、做自己的「上醫」，所以才又寫了這第七本書。

感謝前人的智慧傳承，感謝給我許多靈感的病患與聽眾，更感謝你的購買和閱讀。如果本書中的何一個方法，能為你提供到一些小小的幫助，那將是我的榮幸。 閱讀完整內容