我在全世界最大商業印刷公司當納利（R.R. Donnelley）的製造部門工作時，迫切地（真的是很迫切）想要成為工廠廠長。而我最接近製造作業管理目標的一次，是在一家私人小型公司；我花了好幾年時間努力要發表一篇（只有一篇）短篇故事，而最接近目標的一次是……呃，我從來就沒有接近過。（現在回頭看，那是理所當然的事。）我有幾十個失敗故事，其中歷經無數次地嘗試與失敗。 更糟的是，我還有許多甚至未曾嘗試便已然放棄的目標。我構思、我幻想、我推測目標實現的感受……但我根本不曾開始過。

我花了很多時間，企圖在以下兩種情境中激勵自己。首先，我聽說心態致勝，因此想在檢驗成果之前，先鎖定最理想的心理狀態；另外，無論是突然想運動健身還是學法語，我們猶記得那些靈光乍現的時刻。但我們也都記得，那樣的衝動從未化為行動。

我不自覺地受一個潛在迷思所影響：我以為動機是開啟沉悶學習過程的先決條件，是促使我前進的必要火花。但動機其實是結果。動機是在你身體力行、千辛萬苦地產生實際結果後，才開始燃燒的火種，並靠著看到自己進步的滿足感來滋養。等待動機來臨的問題在於，動機的電壓不足，無法推動你起步向前。

的確，有時候動機會像錘子一般重重敲下。只是幾分鐘或幾個小時後，你就失去了熱忱。有部分是因為閃電般爆發的動機，就像高糖效應（sugar rush）：當下感覺很美好，但是不可能維持長久，等狂喜過後平靜下來時，你的身心感受其實更差。啦啦隊式的激昂演說、鼓舞人心的話語，以及走火挑戰（稍後會再多說這些），或許能幫你想像自己站在山巔、歡欣得意地高舉雙臂，但是效果短暫。等到光芒消失，就剩下你站在同一座山的山腳下，看著必須一步一步攀登的台階而心生畏懼。

於是你止步不前、生悶氣、盼望、希望，甚至想著存錢參加潛能開發專家安東尼．羅賓（Tony Robbins）下次的講座……但就算是這件事，聽起來也很難。

成功人士如何看待動機

創造完美的基礎，因為從底層開始，幾乎創造了無限享受小小成功的機會。

把你搞糊塗了嗎？沒關係。關鍵是了解動機如何運作。然而，只有一個方法能獲得動機：成功。

具體地說，是我們注意到自己在進步時，大腦產生的多巴胺。

不是那種改變人生的重大成功。畢竟那種成功（就算真的存在），仍太少見了。如果你想保持動機，如果你想維持在軌道上，如果你想朝你希望達成的事情持續邁進，關鍵是享有看似不起眼的小小成功──但是要持續穩定。如果你正努力學一種語言，當你發現自己可以從一數到二十時，你會覺得有樂趣；如果你正努力學一種樂器，當你發現自己能看懂一頁簡單的樂譜時，你會覺得有樂趣；如果你正努力學習程式碼，當你發現自己寫的無聊小程式真的能用時，你會覺得有樂趣。小成功充滿樂趣，而且激勵人心。

那正是為什麼我說，你已經擁有需要的一切。

那正是為什麼我說，動機並不是你天生擁有的，而是在你實現小小的成功因此感覺良好時，不自覺地從自己身上得到的。

成功是一個過程。成功是重複且可以預測的。成功和希望、祈求以及出謀劃策沒有太大關聯，反倒是和勤奮努力更有關係（當然是稍加籌劃後的努力），亦即以正確之道、反覆再三地做正確的事。

在回首通往偉大卓越的路徑時，我們很容易以為過程中，每一次都是目光如炬，每一個計畫都完美無缺，每一個步驟都執行得毫無瑕疵，因此巨大的成功只是預料中的必然結果。

不是的。我認識的每一位成就非凡的人士，從來沒有料想到自己會有如此不凡的成就。（許多人至今依然無法置信。）他們幾乎都是有一天醒來，驚愕地發現自己竟然走了那麼遠。

他們為什麼對自己的成功如此驚訝？因為他們忙著埋頭苦幹。他們不會聚焦在自己的短處。他們的重心在日復一日地努力奮鬥，以便達到他們想去的地方。

持續不懈地做對的事，成功便指日可待。成功是必然的結果，你只是不能想太多。你不能心心念念地掛懷著成功。

快樂與成功的關係

動機迷思讓我們不快樂的原因有二：其一，它會導致蓄犯之罪（sin of commission）。一個自認失敗、經常在到達終點線之前放棄的人，長期都不快樂；但動機迷思也會導致疏忽之罪（sin of omission）。我們沒有細心感受世界上最令人獲益的體驗：慢慢變得更強大、更熟練，或是更睿智。

就像當初我的祖父買下一匹賽馬。

我那時候還未進入青春期，但即使如此，我也知道那是個很糟糕的決定。養一匹賽馬是很奢侈的行為，他和我祖母肯定負擔不起。不過因為他住在農場，至少持續性成本（ongoing cost）低。我確信那是他提出來讓我祖母接受的理由。

接下來一年，他勉強湊齊了入場費，讓那匹馬在當地的小型賽場參賽，卻沒有什麼成績。那個賽場不過是被馬蹄踏出凹痕的一片空曠場地。另一個特點則是有個播音員，將廣播系統安裝在卡車後面，但發電機供電的噪音幾乎淹沒他的聲音。（我還記得他說，「大家都知道，在維吉尼亞州賭馬是違法的……但如果大家從跑道溜達到那邊那棵巨大的老橡樹，我敢說有人很樂意給你方便。」我也記得我父親聽了之後，臉部肌肉緊繃。）

然後有一天發生了不可思議的事。我的祖父不知怎地，竟說服了其中一位比較優秀的騎師，同意騎他的馬出賽──這個「不知怎地」肯定包括多塞了四十美元給那個人──以騎馬出賽來說是一筆巨款。那匹馬在如今早已廢止的古奇蘭賽馬大會（Goochland Races）上跑出第二名，舉辦比賽的郡露天會場，距離我祖父的住所不到十六公里。

比賽之後，他站在終點線舉起小小的銀盤獎盃，讓我們幫他照相。之後我們牽著馬，繞過沙地跑道，走向馬廄，圍欄外有一些人在恭賀他。

我只有十二歲，但也看出他走路的樣子明顯不同。那時候他站得更挺拔，明顯帶著一股成就感、尊嚴，以及驕傲。

直到多年後，我才明白祖父為什麼買那匹馬。他迫切想要成為重要人物、想讓自己更有分量。

那是人人都有的願望。通常那也是我們改變職業、開創事業、玩樂器，或重返校園的原因；那也是我們競選地方公職、在慈善機構當志工，或是積極活躍於教會的原因。

我們希望自己夠有分量……然而，當我們只關注自己對其他人的重要性，只關注自己在他人眼中的價值，那種反饋對我們人生造成的影響，往往稍縱即逝。

等我們回到農場，祖父身上的光彩已經消退。當然，他還是很高興，但是那次小小成功的所有外在好處──笑容、祝賀、朋友與陌生人的頷首致意，都消失了。

在祖父的賽馬之旅結束時，他留有的其實跟其他人毫無二致。無論我們成就什麼，無論我們獲得多少讚美與肯定，無論是多麼令人驚嘆的成就，都只是實現目標時的錦上添花。

如果你長久以來的目標，是創立一個銷售額達一千萬美元的事業，那當你達成指標的那一秒，會覺得十分美妙──但夢想實現的那刻，不過是曇花一現、轉瞬即逝；如果你長久以來的目標是跑一場馬拉松，在你跨過終點線的那一秒，會覺得十分美妙──但夢想實現的那刻，不過是曇花一現、轉瞬即逝。 邁向一個指標、目標，或終點線的路程，充滿了無數個小時的努力、決心與犧牲……而路途上的每一天，更充斥著無數為自己成就開心喜悅的機會。

從成就中可以找到些許欣慰、滿足與快樂……但是生生不息的快樂，其實源自於過程。我的祖父沒有參與過程。沒錯，他買了馬……但後來直接跳到結尾。他略過了中間所有步驟：訓練馬匹、照護馬匹、循序漸進地提高馬匹的速度，不但要教牠怎樣跑，還要教牠怎樣比賽。

他沒有給自己機會，去享受日常投入過程所反饋的微量成就。完成某件事──無論事情有多小，都會讓我們對自己更滿意。那是待辦清單如此受歡迎的原因。（許多人寫下其實很簡單的工作〔或者已經完成的工作〕，只為了能把它們劃掉。）

取得顯著成功的人會設定目標，然後全神貫注在達成目標的必要歷程。他們設定目標，然後出乎意料地，就把目標忘了。

當然，目標依然在。但是他們最關心的是當日的待辦事項，而當他們完成後，他們當天會很開心，並感到心曠神怡。

他們對自己感到滿意，因為他們完成了當日的應辦事宜，而那種成就感讓他們有動機面對明天的待辦事項。就算是漸進式的小小成功，也是最有效用的激勵工具。

當你品嘗到小小成功的滋味時，你會每天都對自己感到滿意，因為你再也不會覺得自己被迫要比較從這裡到那裡的距離；你不必等到「有一天」，才能對自己感到滿意。如果你做了今天打算做的事，你就是贏家。

當我為了長程自行車賽事做訓練時，常常騎車爬山。我一直很討厭爬坡……但我熱愛成功爬上的感覺，而且多年後，我依然樂於知道自己成功爬坡。想想你攻克某件極為艱難的事，以及事後你的感受，你就明白我的意思。

多年來，在實現各種目標的人生旅途上（其實那是一趟目標未盡之旅），我錯過了完成每一個小步驟所能帶來的快樂和滿足。

你不必這樣。

但是那不容易。成功──持久、令人滿足、有意義的成功，從來就不容易。

想要創立事業？不要被那些在家就可工作、誇張的吹噓給騙了。開展成功的事業會讓你納悶，「空閒時間」究竟是何物。

想要攀升到組織頂端？不要被工作與生活平衡的空洞說法給騙了。無數的努力和付出是必要的。

想要跑一場馬拉松？別去管什麼保證付出最少、效果最大的六十天速成方案。人生不是那麼一回事。

要完成某件有價值的事，特別是別人說不可能達到的目標，你必須拼盡全力。當中沒有捷徑。唯一的路徑就是艱難的路徑。

不過還是有許多方法可以讓過程變得有趣；有許多方法能讓過程變得鼓舞人心；有許多方法可以讓你享受路程的每一步……以及踏上個人頒獎台的最後那一步。

想要更快樂？想要你選擇追求的一切都更成功？事實上，通往快樂與成功的路徑是一樣的。

你不需要等到自己撥出更多時間──你已擁有自身所需的時間；你不用等到籌措更多的錢──金錢無法驅動成功。（只不過如果你這樣選擇，金錢可能是成功的結果。）而且你絕對不需要更多的動機，來激勵你向前

。 你不需要等到自己找到熱情。如果你按照這本書的方案，你的熱情們──我故意用複數，原因你很快就會知道──會找上你。

你會堅定不移。你不會退縮。你不會放棄。你會做出聰明的決定。你不會聚焦在自己欠缺的東西，因為你所擁有的（無論看似多麼稀少）已綽綽有餘。

而且你會發現，不僅是結果，就連成為你夢寐以求的那種人的過程，都會讓你覺得自己好極了──每一天皆如此。

有些人成功；有些人快樂。

你可以兩者皆有。

接下來告訴你怎樣做。

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