我的一天從凌晨三點開始。在萬籟俱寂的黑夜中沉思默想，此刻是我最幸福的時光。

我是南雲吉則，一名乳症外科醫師。

我以「呵護女性重要胸部的美容、健康、功能」為宗旨，每天奔波於國內五家乳症科診所之間，而且親自進行一天三場的重建手術。

沒錯，我的主治專長就是「乳房重建」。

此為利用矽膠植體，美化重建因乳癌而失去的乳房。

除此之外，我也動手撰寫大量醫學論文，以及健康、回春、瘦身等相關書籍，並到全國各地發表演說，還擔任常態性電視節目的來賓。

雖然常有人對我說「我經常看你的電視節目喔！」、「你看起來總是那麼年輕」、「你的活力從何而來啊？」但我並不覺得自己下了很多工夫在保養上。

而且我也沒有值得向人炫耀的知識、體力及能力。

當我自問「這種活力的泉源究竟為何？」，此時閃過腦際的字眼就是「專注力」。

我去年滿六十歲了。

通常這是準備退休的年紀，但充滿在我清瘦身軀中的「夢想」和「希望」並未衰減，反而如青春年華一般熾熱旺盛。

有道是「歷史的締造總在黑夜」，若問我的熱情往往出現於何時？就是在此萬籟俱寂的黑夜之中。

我一天睡六小時。由於晚上九點便上床就寢，所以凌晨三點就起床。這時候四周仍一片漆黑，空氣中帶著一股涼意，沒有半點聲響，耳中傳來嘶嘶耳鳴；身體並不覺得疲倦，腦中思緒清晰，雖然胃裡空無一物，但毫無空腹感；縱使將電腦開啟，晚上收到的電子郵件卻不多，手機和ＬＩＮＥ皆悄然無聲，此刻正是得以回歸「南雲吉則」獨自一人的時光。

我的信念為「真理即單純，萬物皆共通」，意思是只要修習一種學問，即可通曉萬物；若是學習萬物，則將回歸於一個真理。

如果把平日的疑惑整理成哲理就叫做人生的話，我的人生即由凌晨三點開始，一直持續到九點上班前。沒想到每天竟有六小時的時間，相當於一天的四分之一，可任我悠遊於心靈境界之中，我特別將此稱為「人生紅利」。

換言之，早上九點到傍晚六點的九小時，是我身為醫師的看診時間；傍晚六點到晚上九點的三小時，為與各界友人歡聚交流的晚宴餐敘時間；晚上九點到半夜三點的六小時為睡眠時間；半夜三點到早上九點的六小時，我則會撰寫書籍、準備演講稿、籌劃事業，還會讀書進修。 只要於人生紅利這段時間面對電腦，白天因滿腦子雜念而渾沌不清的資訊，將開始盤旋腦中，接著片段的資訊彼此串聯成單字，單字再相互連成短文，當發覺一些短文如龍捲風一般颳起時，狀似遺傳基因ＤＮＡ的螺旋體隨之形成，並產生脈絡。這一瞬間，興奮波將擴及全腦，嶄新的概念就此誕生。

接著概念會成為自身血肉，表現於平日的言行舉止中，進而變成行動、行為，讓概念更趨具體化。而這一連串活力的來源，正是「專注力」。

倘若我的人生當中有幾個所謂的成就，那全是因這種「專注力」所造就而成。

當我讀到高二第二學期時，雖然就讀的是國高中直升學校，卻沒找到人生目標，成績幾近吊車尾。這時我突然萌生成為醫師的念頭，不僅快馬加鞭地拚到名列前茅的成績，還應屆考取第一志願的醫學大學，這全要歸功於「專注力」。

雖然我的成績為同年級倒數第一名，但仍一舉通過醫師國家考試，這也要歸功於「專注力」。

我能籌劃乳症專科的全新醫療，才花兩週時間便寫完一本書，一樣要歸功於「專注力」。

我能一邊開業行醫，一邊寫出篇數多到不輸大學附設醫院值班醫師的論文，穩固我在醫學界的地位，同樣要歸功於「專注力」。

我能重整背負巨債的父親所開的診所，並在全國五個城市擁有乳症專科診所，依然要歸功於「專注力」。

此外，我並沒有因為奔波全國各地看診而忙得不可開交，甚至得以連續出版多本暢銷書，這還是要歸功於「專注力」。

若問「只要具備專注力便無所不能嗎？」我絕對毫不遲疑地回答ＹＥＳ。

如果進一步問是否在任何條件下，專注力皆得以發揮？答案則為ＮＯ。

當「書神」翩然降臨，全神貫注於寫稿之時，不過是吃了一顆御飯糰，書神便消失無蹤。

此外，不過是於前晚攝取「劣等酒」和「瘋狂食材」，早上醒來便感覺倦怠無力，全身發燙。

甚至不過是和「卑鄙小人」有所牽扯，內心便如浮沉於驚濤之中的小船一般搖來晃去。

在這樣的狀態之下，無論再怎麼自我勉勵，專注力也不會一湧而出。

專注力有如肌力一般，無法任我們隨意擺佈。如果沒把身體、心理、環境整頓打理成最佳狀態，幾乎可以說是毫無用武之地。

為了克服人生的障礙，專注力絕不可或缺；為了克服無數高難度的障礙，達到號稱「卓越」的顛峰境界，也必須確保專注力持之以恆。日本人很喜歡「努力」、「意志力」這類的字眼，不過若打算單憑如此克服障礙，勢必慘遭挫折。

大家應留意無法保持專注時，其中存在著阻撓專注的因素，我將此稱之為「專注阻撓因素」（concentration inhibitor）。

給身心狀態帶來負面影響的專注阻撓因素，包括「睡眠」、「運動」、「食物」、「環境」，還有「自己的腦袋」。

比方說睡眠不足將導致專注力變差，因為睡眠不足即屬於專注阻撓習慣。

飲酒也會導致專注力變差，因為酒類即屬於專注阻撓飲料。

吵雜的環境會導致專注力變差，因為噪音即屬於專注阻撓環境之一。

此外，一旦心存煩惱，便無法專心一意，因為腦中胡思亂想會阻礙專注力。

反之，若要提升專注力，也有其先決條件，我將此稱為「專注促進因素」（concentration activator）。睡眠、運動、食物、環境當中同時存在著提升專注力的因素，另外還能藉由控制腦部達到相同的效果。

透過本書，我想和各位聊聊我們為何無法專注？該怎麼做才能保持專注？以及藉由專注，我們可以做到哪些事情？

如果各位因參考本書而得知激發專注力的方法，並透過專注力將人類原有的潛能一股腦兒地發揮出來，以最少的努力和體力便能盡享充實的人生，將是我最大的榮幸。

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