Tips 提醒｜中醫西醫雙管齊下．擊退疼痛有方法 中醫古書提到「氣不通則痛」，所以要緩解疼痛，必須讓身體的氣通暢，除了按摩穴位之外，運動也能夠幫助全身的氣血通暢。廖婉絨中醫師指出，由於本身具有復健與中醫兩種專業，因此將兩者合二為一，設計出一套「動態穴位按摩法」，結合西醫的復健運動，搭配中醫穴位按摩，緩解疼痛的效果更加倍。
偏頭痛．認識率谷穴 「率谷穴」具有平肝熄風舒經活絡的功效。正確位置在於，在頭側部耳尖直上入髮際1.5寸（約兩指幅寬度）處。也是足少陽膽經與足太陽膀胱經之交會穴，為治偏頭痛之要穴。 按摩動作要點 按壓率谷穴配合頸部側彎。 1.正坐，右手舉高過頭，用右手中指按壓左側頭部的率谷穴。 2.維持上身平正頭部向右側彎，並以右手按住頭部，慢慢將右耳靠近右肩。感覺左側頸部肌肉有輕微被拉緊，保持6秒，再回到原位如此重複10次。 3.再換按壓另一側率谷穴，重複10次，一天3～5回。 頸椎痛落枕．認識天柱穴 「天柱穴」位於後腦杓，後髮際正中旁開約兩指幅寬（食指與中指併攏的寬度），左右各有一穴，相當於脖子後方突起的肌肉（斜方肌）外側凹處即是。可以治療肩背疼痛、頸項筋急不能轉，是治療落枕之要穴。 按摩動作要點 按壓天柱穴配合頸部前彎，後仰動作。 1.正坐，以雙手拇指壓後頸項部的天柱穴。 2.維持上身平正，頸部緩慢俯彎下看，俯彎到感覺輕微疼痛的位置保持6秒。 3.接著頭頸部緩慢後仰上抬，抬到感覺輕微疼痛的位置，並維持6秒。 4.俯彎後仰動作重複10次，如此算一回，一天3～5回。 肩頸僵硬痠痛．認識肩井穴 「肩井穴」位於頸椎與肩端之正中點，肩部肌肉高處之凹陷中。取穴時，以左側手搭在右肩上，中指按壓處即是。適度按摩有通經活絡、止痛的作用，可治頭頸痛，頸項強急（臨床表現為頸項部肌肉緊張、僵硬，活動不利，疼痛劇烈）不得回顧，肩背部疼痛、臂痛、落枕等病症。 按摩動作要點 按壓肩井穴的同時，配合頸部低頭側彎動作。 1.正坐，右手上舉搭在左肩，以右手中指壓左肩的肩井穴。 2.維持上身平正，頭部緩慢向右前下方側彎，感覺左側後方頸肩部肌肉有輕微被拉緊的感覺，保持6秒，再回到原位動作，重複10次。 3.再換按壓另一側肩井穴，重複10次，兩側重複10次算一回，一天3～5回。 
Tips 提醒｜對付經痛按摩有絕招 當女性有生理痛問題時，可透過按摩「關元穴」來緩解不適。而關元穴的位置在於肚臍正下方三寸（相當於四指併攏寬度）。 關元，又稱下丹田，是元氣出入的重要關卡，也被認為是腎氣停駐的地方，具有補腎氣的功效，掌管人體先天之氣。按摩時，可維持坐姿（或仰臥），雙手交疊置於肚臍下的關元穴，持續揉按穴位3～5分鐘，使熱覺深透丹田。
膝蓋痛．認識內膝眼穴、外膝眼穴 膝關節彎曲成90度，髕骨下兩側有凹陷，形如眼窩，故稱膝眼，其穴在內側凹陷者名「內膝眼穴」，在外側凹陷者名「外膝眼穴」。 按摩兩穴具有疏經通絡，能達到祛風散寒消腫止痛的作用，主治：膝關節疼痛，下肢麻痺，屈伸不利。 按摩動作要點 按壓內外膝眼穴，同時得配合膝蓋彎曲伸直動作。 1.正坐，膝蓋彎曲成90度雙腳平踩於地面。 2.右手大拇指按壓在右膝內膝眼穴，右手食指則按壓右膝外膝眼穴。 3.右膝慢慢伸直與大腿相平，保持6秒，再慢慢彎曲回到動作1位置，並重複10次。 4.左膝同樣動作重複10次，如此算一回，一天3～5回。 閱讀完整內容
